慢跑可以天天跑吗?

更新时间:2020-08-22 16:16
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你好,很高兴回答你这个问题。

慢跑最好不要天天跑,不过有一些跑者例外。

现在跑步的人越来越多,其中通过慢跑来锻炼身体的人占绝大多数。慢跑强度适中,不会像快跑那样跑完后让人感到疲惫不堪。

于是有些新手跑者喜欢上了慢跑,天天跑步,从不休息。

那么,我们真的可以天天跑步吗?

答案是尽量不要天天跑步,即使是慢跑。

我们在每次跑步过后,身体的组织细胞或多或少都会受到一些轻微的损伤。然而,我们的身体是需具有自我修复机制的,经过休息,这些损伤会被身体修复,我们就会变得更强一些。

然后下次跑步,组织细胞又被破坏,修复以后我们又变得更强。如此循环,我们的肌肉和骨骼会越来越强,跑步能力就会得到提高。

但是,如果没有跑休,我们一直都在跑步。这些微小的损伤就始终得不到修复的机会,身体也会越来越疲劳,造成运动过量。

最终,身体就会出现伤病,影响到我们正常的跑步。

因此,我们在跑步过程中一定要给身体一个修复的机会。新手跑者可以跑二休一,跑三休一。普通跑者可以跑三休一,跑四休一。

不过,也有一部分跑者例外,他们可以天天跑步,不用休息。

他们是长期练习心率跑的跑者和一些跑步大神。他们在跑步的时候,心率始终会维持在身体所能接受的强度,不会出现运动过度。

往往他们只需要休息十几个小时的时间就可以完全恢复了。所以,他们可以天天跑步不休息。

不过即使是这样,他们还是要通过偶尔的休息来进行调整的。

所以,就题主提出的问题,我的回答是:

慢跑最好不要天天跑,不过有一些跑者例外。

我是山水之墨白,帮我点个【关注】再走呗,让我们一起跑起来,加油吧!

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