秋天,“润肺”是必备的保健方法之一。吃梨、喝梨汤、蜂蜜水……吃久了,难免会觉得累。
其实还有一种被低估的养肺食物核桃仁生姜蜂蜜的功效和作用及食用方法,那就是核桃!
核桃,保湿的好食物
很多人只知道核桃可以强身健脑,维持血管健康,但其实新鲜核桃也有润肺的功效。现在新核桃上市了,千万不要错过。
毕竟它有这么多好处:
#1
大脑
核桃有利于大脑发育,当然这与它们的形状无关。
要知道,核桃仁中三分之二的营养成分都是脂肪,其中亚油酸和α-亚麻酸是必需脂肪酸。
脑细胞的发育离不开必需脂肪酸。因此,适量摄入核桃不仅有利于脑组织的营养维持,还能促进年轻脑细胞发育,防止中老年脑细胞老化。
#2
舒缓神经
核桃不仅是大脑的食物,也是治疗神经衰弱的良药。
老年人有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状,每天早晚各吃1-2颗核桃仁,可起到滋补强身的作用。治疗效果。
#3
利血脂
虽然核桃含有约 60% 的脂肪,热量也非常高,但它们对血脂的影响远比我们想象的要好。
核桃对血脂健康有益的原因之一是核桃中含有亚油酸、亚麻酸和油酸,可以减少脂质在管壁上的沉积和聚集,有利于维持正常的血脂水平甚至心脑血管系统的健康。有重要的作用。
#4
抗衰老
美国斯克兰顿大学的学者测量了各种坚果中多酚的含量,包括核桃、开心果、山核桃、花生和杏仁。多酚含量居首位,多酚具有抗氧化作用,能保护人体免受自由基侵害。
除多酚外,核桃中所含的天然维生素E、亚油酸、亚麻酸和油酸,可以抗衰老,清除氧自由基,从而延缓人体衰老速度。
不要失去分心的木头
核桃分散木是核桃去壳后夹在核桃仁之间的薄薄的一块核桃。也是“良药”。
#1
缓解失眠症状
核桃引心木能抑制中枢神经,起到一定的镇静作用。压力大、失眠多梦的人,可以用胡桃木来泡水。
方法:取胡桃木3克,泡水,等十分钟左右喝,早晚各喝一杯,尤其是晚上睡前喝,对缓解失眠症状。
#2
禁欲
在中医里,涩就像一个小阀门。收紧瓣膜可以强健肾气,有效改善尿急、尿频、小便过多等症状。
对遗精、阳痿等男性功能障碍也有很好的辅助治疗作用。
用法:引心木20克,五味子10~15克,可一起泡水。
#3
改善腰腿疼痛症状
腰酸腿痛的老人,也可以喝核桃引心木泡水。长期饮用可以在一定程度上缓解。
#4
活血养血
冬天手脚冰凉的女性,也可以试试散心木泡水,效果不错。
另外,对于月经不调、白带过多的女性,可以将整片散心木直接泡水喝。
核桃食谱
#1
裹腹——红枣核桃粥
材料:大米150克,红枣10粒,核桃仁10粒,冰糖适量。
做法:红枣用开水泡半天,去核。用水冲洗核桃。将米饭、红枣和核桃一起放入锅中,加入冷水大火煮沸,然后转小火煮至米饭呈粘稠状。加点冰糖煮一会儿。
功效:此粥营养丰富,味香糯,红枣香甜,核桃仁软,米汤浓,适合各类人群。
#2
润肺止咳——核桃粥
材料:核桃肉20克,粳米100~200克。
做法:将核桃肉洗净捣烂,与粳米一起煮粥。
功效:润肺止咳,补肾固精,润肠通便。
#3
腰痛止痛——杜仲核桃猪里脊汤
材料:猪里脊片1对,去核大枣2个,杜仲10克,核桃肉20克,生姜2片,黄酒3毫升。
做法:将炖锅洗净,加水烧开,转小火炖1小时。喝汤吃肉,每天1剂。
功效:补气补肾,强腰助阳。
#4
缓解哮喘——核桃蜜糊
材料:蜂蜜适量,核桃仁120克。
做法:先将核桃炒熟,磨成细粉,倒入蜂蜜搅拌成糊状。
用法:7天服用,儿童减半。
功效:蜂蜜润肠通便,补中益气,核桃补肺平喘,补肾益气。两者合用对哮喘有疗效。
#5
老人眼里含着泪——核桃豆浆糊
很多老年朋友经常流泪,这往往是由于体内长期缺乏维生素A、维生素B2和维生素C造成泪道狭窄或堵塞,导致泪液分泌过多所致。腺。可以通过饮食来缓解。
做法:将核桃仁磨碎,每次食用舀2勺,然后用1杯温豆浆溶化,加入1茶匙蜂蜜,调成糊状,每天吃2~3次。您也可以每餐都吃包子或面包中的糊状物。
#6
失眠与梦想——核桃茯苓粥
材料:核桃仁50克,茯苓25克,粳米100克。
做法:核桃仁、茯苓磨成粉核桃仁生姜蜂蜜的功效和作用及食用方法,粳米煮粥,盐麻油调味,早晚各服一次。
适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦。
#7
头发和头发过早变白 - 芝麻和核桃糖
人老了,肾气逐渐衰退,头发变白是正常现象。但是中青年头发早白了怎么办呢?
材料:黑芝麻250克,核桃仁250克,红糖250克。
做法:将黑芝麻和核桃仁炒熟,加入糖和少许水煮至浓稠,加入黑芝麻和核桃仁调匀。趁热将其倒入涂有食用油的大搪瓷碗中,冷却,将糖压平,切块即可食用。
功效:补肾,乌发,适用于脱发,胡须和头发过早变白。
#8
男性更年期-核桃莲子粥
如果男性更年期出现脾肾阳虚,可能会出现精神疲劳、腰膝酸痛、夜尿增多、便溏等症状。可以使用以下饮食疗法。
材料:核桃仁20克,莲子18克,粥18克,大米60克。一起煮粥。
数据:健康中国、中国中医药报、广东健康资讯