我们都知道母乳是婴儿最好的食物。世界卫生组织建议我们纯母乳喂养 6 个月蜂王浆软胶囊的作用与功效,并继续母乳喂养到 2 岁或以上。因此,对于很多家长来说,最大的担忧就是宝宝的口粮。
民间流传的催乳食物种类繁多,鸡汤、鱼汤、月子酒、蜂王浆、胎盘素等等,作为二胎妈妈,我对这些催乳食物还是比较有经验的。年轻的朋友也经常以专业营养师的身份向我咨询。
我们的两个宝宝都是纯母乳喂养的。大宝糖糖的纯母乳大概2岁2个月,然后就停了,自然断奶了;二宝豆豆现在7个月了,还在母乳喂养辅食。我们家是怎么做到的?有没有催乳素的食物?有没有催乳素的食物?
今天我在这里和你谈谈那些催乳素食物。
催乳汤,红糖水?
注意催乳素不是增肥的反面!
很多民间偏方的流行,始终没有“以形补形”的加持。例如,喝乳白色的汤有助于产奶。很多哺乳妈妈整天喝鸡汤、大骨头汤、鱼汤、排骨汤、蹄花汤,但这些所谓的催乳素汤真的有用吗?
如果你真的喝很多汤,它真的有催乳作用。不过,这些汤能促进泌乳的真相,是因为喝汤时加了水,与汤中的成分没有直接关系。
据说有“催乳素”作用的汤之所以呈乳白色,是因为脂肪和蛋白质的乳化作用。通常,这种乳白色的汤除了少量的可溶性多肽和氨基酸外,其他营养成分很少,而且由于含有大量的饱和脂肪、胆固醇和嘌呤,也可能使产后体重难以恢复,而且它不是真正的健康食品。.
另一种广为流传的催乳偏方——红糖水,说白了,主要成分是糖,实际上对泌乳没有帮助。此外,喝太多也会使你发胖。
总之,真的不建议在哺乳期经常喝这些大鱼肉催乳素汤和红糖水。我的家人不喝这些,现在我还在担心产后恢复!如果我每天都喝这些,我真的无法想象!
月子酒
不能促进泌乳蜂王浆软胶囊的作用与功效,很危险
南方还有用月子酒催奶的习俗。
月子酒通常是指米酒或米酒。这种方法不仅不科学,而且可能有害。因为酒精可以通过母乳进入宝宝体内,对宝宝的身心发育非常不利。
所以,坐月子酒不仅不能促进泌乳,还可能对宝宝造成伤害,我强烈不推荐。
胎盘,羊胎盘
加工后活性成分基本被破坏,可能存在风险
此外,您还可以在网上搜索羊胎素、人胎素胶囊等产品。据说还能促进泌乳。这些产品可靠吗?
2015年,一项研究对过去10项关于食用胎盘的研究进行了回顾和分析。结果发现,胎盘素促进泌乳、美容等保健作用不符合现行科学标准,无法证明有效。
市场上的羊胎盘大部分是从羊胎盘和胚胎中提取的。确实有一些雌激素,但是煮熟或制成胶囊后,基本被破坏了,剩下的不多了。此外,羊胎盘中还可能混杂着多种细菌和病毒。不管是吃还是直接注射羊胎盘,其实都是非常危险的。
至于人胎素胶囊,其实是从中药紫合车中提取出来的,也是如此。干燥研磨成粉末后,尚不清楚其中还有多少有效活性。而且,胎盘还有重金属、病毒污染等风险,千万不要冒险。
蜂王浆
蜂王吃的东西对人类没用!
蜂王浆是中青年蜜蜂食用花粉后分泌的乳状物质。长期吃蜂王浆的蜂王成熟期短,寿命长,繁殖能力强。所以有传言说它含有大量的雌激素,可以促进泌乳。
然而,蜂王浆没有神奇的催乳作用。使蜜蜂“成熟”的蜂王浆成分不是性激素,而是一种叫做“”的活性蛋白质。研究发现,这种蛋白质可以促进生长激素的分泌,进而调节一些基因的表达。然而,这种蛋白质在口服过程中会被消化分解,失去活性,根本无法发挥作用。
至于性激素,蜂王浆中确实有一些,包括雌激素和黄体酮。但含量极低,甚至比我们平时吃的肉类中的雌激素还要少,根本没有促泌乳的作用。
花胶
因为这一切又省钱了!不!利用!
鱼鳔是我国四大补品之一,被誉为海中八宝。民间一直说鱼肚可以滋阴养血,促进泌乳。鱼鳔的营养价值是什么?有什么特别的成分吗?
鱼肚其实就是鱼鳔。鱼鳔中的蛋白质含量可高达75%以上,而脂肪含量较低,是一种高蛋白、低脂肪的食物。不过,这并不代表鱼鳔的营养价值就高。牛肉干的蛋白质也不比它少,脂肪也差不多。
鱼鳔中的主要蛋白质是胶原蛋白。胶原蛋白实际上并不是一种优质蛋白质,它作为蛋白质的营养价值很低。胶原蛋白含有大量非必需氨基酸,但必需氨基酸很少,根本不含必需色氨酸。此外,目前没有证据表明补充胶原蛋白可以帮助母亲乳酸。
豆浆、豆腐等豆制品
大豆中的雌激素含量低,对人体影响不大!
有传言说豆类中含有植物雌激素,吃豆腐、喝豆浆、吃黑豆可以促进泌乳。然而,大豆中的雌激素活性太低,对人体没有任何影响。
大豆异黄酮的雌激素活性很低,仅为雌激素的1/10000~1/1000,只有在体内雌激素不足时才发挥微弱的作用。激素水平正常,根本不需要催乳素。
事实上,类雌激素大豆异黄酮主要对绝经后雌激素分泌不足的人有效。如果自身雌激素水平高,大豆异黄酮会与雌激素竞争抑制,表现出抗雌激素作用。影响。因此,喝豆浆和吃豆制品并不能促进泌乳。
正确的母乳喂养方式
它实际上非常容易操作!
事实上,没有特定的食物可以帮助促进泌乳。民间流传的催乳食品几乎是靠不住的。那么,应该如何刺激母乳喂养呢?其实超级简单~
多喝汤
超过 90% 的母乳是水。产后妈妈新陈代谢旺盛,出汗多。只有多喝水才能帮助泌乳。如果不能喝水,也可以多喝汤,但要注意少盐少糖,尽量保持清淡。比如可以做一些红枣银耳汤、莲子百合汤、紫菜蛋汤,都是很好的选择。
让宝宝多呼吸
增加孩子吸吮的频率和持续时间也很重要。宝宝的吸吮会刺激妈妈产生更多的乳汁,而她吸得越多,她的乳汁就越多。我们家做了剖腹产,医生也提醒宝宝尽快吃奶。另外,如果宝宝在特殊情况下不能经常喂奶,可以用吸奶器来模拟吸吮刺激。我们家在准备产妇包的时候还准备了一台全自动吸奶器,现在我们也每天抽奶带回家给小宝下班吃。
充足的睡眠
人体内的许多激素在睡眠时会大量分泌。如果休息不好,不仅泌乳不足,还会引起很多与内分泌失调有关的症状。如果孩子晚上太吵,严重影响睡眠,晚上可以请家人帮忙照顾孩子。
心情愉快
哺乳妈妈的情绪也会影响哺乳。心情不好和抑郁会导致牛奶减少。所以,产后一定要尽量保持愉快的心情,多学习正确的育儿知识,多与家人交流,多与家人(尤其是老公)之间的支持和理解,这样才能更好的帮助催乳。 .