刚生完孩子的妈妈们,第一件事就是宝宝需要母乳喂养,母乳分泌不足是一件很头疼的事。很多妈妈会问,如何促进泌乳?吃什么可以促进泌乳?促进泌乳的方法有很多。大多数人认为从饮食开始是最健康的方式。那我们来看看哪些蔬菜有促进泌乳的作用。
生菜
生菜分为叶和茎。带叶的莴苣又叫“莴苣”,带茎的莴苣叫“莴苣”,两者都富含营养。据分析,除铁外,叶中的所有其他营养成分均高于茎。所以在吃生菜的时候,最好不要把叶子丢掉,不要吃。
莴苣性苦寒,有清奶之功效。母乳可以和生菜、猪蹄一起吃。这种吃法不仅减少了油腻,香喷喷,而且比单独使用猪蹄具有更好的泌乳效果。
丝瓜
丝瓜多为长棱柱形或长圆柱形,由细丝交织而成。丝瓜味甘,性寒,具有通经、凉血解毒的作用,可治疗气血不通、经络不通等疾病。如果将丝瓜和肉汤炖煮,可以起到促进泌乳的作用。
豌豆
豌豆又名绿豆,性味甘平,富含磷,每100克约400毫克。豌豆有益于排尿、生津液、解毒、腹泻和痢疾。绿豌豆可以煮着吃,也可以用豌豆芽捣碎榨汁。
豆腐
豆腐益气中和,生津润燥,清热解毒。它也是催乳素食物。豆腐、红糖、酒酿和开水,就可以得到生牛奶了。
金针
金针的营养成分非常丰富,每100克干品含有14.1克蛋白质,几乎和动物肉差不多。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于其营养丰富,粳稻具有更多的食用价值。中医认为它具有湿热、宽胸、利水、止血、缩乳的功效。治疗产后乳汁潴留,金针炖瘦肉很有效。
知白
据说武则天产后奶少,便秘,口腔溃疡,但怕吃药。醋调料,效果很好。
知白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为,水茉莉性味甘寒鲫鱼肉汤的功效与作用,具有解毒、防烦、利尿、催乳的作用。现在常用水笋、猪蹄、桐草(或山螺),一起煮熟食用,有很好的催乳作用。但由于茉莉花性寒,脾胃虚弱,大便不实者,哺乳期的母亲不宜多食。另外,水竹中含有较多的不溶性草酸钙,尿路结石患者也要注意不要吃太多。
以下是一些母乳喂养的食谱鲫鱼肉汤的功效与作用,非常有用。想要母乳喂养的妈妈不妨试试:
1、猪骨汤
猪骨500克(腔骨、排骨、腿骨都可以),通草6克,加适量水,煮2小时左右,得到猪骨汤1小碗,加入一点油,喝一次,一天1盎司,连服3-5天。
2、鲫鱼汤
新鲜鲫鱼500克,去鳞去内脏,加豆芽60克(或通草6克,中药店有售),熬汤喝,每日2次,吃鱼汤,服用 3-5 天。鲫鱼汤要少吃。
3、黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针)25克,瘦肉250克,煮或炖至熟入菜。也可以用等量的黄花菜和猪蹄一起煮吃。 (干黄花菜必须和猪肉或猪蹄一起炖煮,才能起到清奶的作用)。
4、黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针)25克,瘦肉250克,煮或炖至熟入菜。也可以用等量的黄花菜和猪蹄一起煮吃。 (干黄花菜必须和猪肉或猪蹄一起炖煮,才能起到清奶的作用)。
5、丝瓜鲢鱼汤
丝瓜仁50克和鲜鲢鱼一条(约500克),一起熬汤。煮熟后,吃鱼,喝汤。吃的时候可以放一些不加盐的酱油。饭后,每日一次,连服3天。
6、花生米粥
生花生(红皮0100g,粳米200g,将花生捣碎放入洗净的大米中煮粥,3天2次(早、午)喝。
7、煮乌鱼
乌鸡1000克,洗净切碎,拌入葱、姜、盐、酒等,淋上党参15克,黄芪25克。枸杞子15克,蒸20分钟。主治产后虚弱、乳汁不足。
8、母鸡炖山药
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克放入鸡肚中,药材上倒入米酒50克,水蒸在 1-2 天内食用。脾胃虚弱,乳汁少者可服用。
9、阿胶枣汤
阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃去皮并捣碎以备后用。大枣洗净,加适量水入锅煮沸,过滤去皮去核,放入锅中,加入冰糖和核桃仁一起炖煮。将阿胶放入碗中蒸熟,倒入炖枣核桃仁的锅中,一起煮成汤。产后每天早上服用 2-3 汤匙。这药汤对冬天生孩子的妈妈特别有效。
注意事项:
因为乳腺管不够通畅,所以最好不要吃很多油腻的催乳食物,以循序渐进、温热为宜。
总之,产后新妈妈要注意饮食,保证饮食质量,让母乳营养丰富,定期吃以上饮食,让母乳更加丰富。
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