吃什么补气血
1、黑芝麻
黑色食物入肾，帮助肾藏精气。黑芝麻的养血效果非常好，很多黑色和红色的食物也有养血的作用。肾藏精，精生髓，髓化血。故血之根亦在肾。
2、猪肝
具有养肝明目、养血的作用。适用于气血虚弱、面色苍白、心悸头晕者。
3、龙眼
龙眼有很好的补气养血作用，也是补充人体精气的上品。如果女孩经常感冒，或出现月经延迟甚至经期充血疼痛等症状，应在每次月经前几天服用。每天喝一些桂圆红枣汤可以改善上述症状。
4、大枣
作为最传统的气血成分之一，红枣以其补气养血的功效最为广为人知。所以在日常生活中，只要身体出现各种气血不足的迹象，人们往往会通过吃红枣来补充气血，红枣可以生吃也可以煲汤吃，方便又快捷。
5、豆浆
日常生活中常见的饮品，豆浆中丰富的各种营养成分，不仅可以补气血，还可以延缓女性的月经周期。为了充分发挥豆浆的功效，最好在早上喝豆浆。
6、黑豆
在我国古代，人们一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。其实，黑豆也可以生血。黑豆的吃法，看大家的喜好。如果是产后黄豆黑豆黑芝麻红枣豆浆的功效与作用，建议用黑豆煮丝滑鸡。
气血不足吃什么补气血
一、人参鸡片
功效：补元气。适用于气虚体质虚弱者。鲜人参15克、鸡胸肉200克、冬笋25克、黄瓜25克、蛋清1个、盐、料酒、大葱、姜、香菜、鸡汤、猪油、香油、味精、水和大豆粉。
准备工作：1、将鸡胸肉切成片；人参洗净，用斜刀切成小片；冬笋、黄瓜切片；葱姜切丝；把香菜切成段。 2、鸡片中加入盐和味精，搅拌均匀。加入蛋清和水豆粉，搅拌均匀。 3、锅内放入猪油，50%热时加入鸡块，煮熟捞出，控油。 4、用精盐、味精、鸡汤、料酒做汁。 5、锅里放油，烧到60%时，加入葱丝、姜丝、竹笋、人参片翻炒黄豆黑豆黑芝麻红枣豆浆的功效与作用，再加入黄瓜片、香菜、鸡片，用汁煮，翻几下，淋上香油即可上桌。
二、血血四物汤
材料：鸡肉、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。
做法：1、将处理好的鸡洗净，放入沸水中焯一分钟后取出； 2、将肉桂棒包裹在无纺布袋中； 3、倒入锅中加入冷水，加入鸡精、当归、川芎、蜀地、白芍、枸杞、桂皮，大火烧开后转小火煮两个小时。
提示：如果您怀孕了，请不要放肉桂棒。此汤最好在月经前后饮用。如果不喜欢中药的浓烈味道，也可以根据自己喜欢的浓度适时取出药材。喝的时候可以加点盐调味。
三、银耳红枣汤
银耳又名“穷人的燕窝”。燕窝虽有补充，但价格昂贵。银耳在色、味、效等方面与燕窝相近，而且价格便宜，故有穷人燕窝之称。燕窝滋补性太强，容易上火，而银耳是清凉的滋补品，有润燥润燥的功效。干燥和火对人体不利。吃银耳去火去燥最有效。
用银耳、桂圆、枸杞、红枣熬汤。这汤不仅味道鲜美，还能丰胸，让你脸色白里透红，身子轻盈纤细。
四、黑糯米粥
黑糯米、桂圆和红枣是众所周知的补血食物。再加上营养价值高的山药，补气养血的功效就更加显着了。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，常饮可改善气血不足的问题。
稍微提醒一下，龙眼虽然可以养血活血，但不容易消化。一次放七八片就够了（胃寒的朋友可以点两片红参）。
五、人参山药猪里脊
材料：当归10克、党参10克、山药10克、猪里脊500克、酱油、醋、姜丝、大蒜、香油适量。
做法：猪里脊切开，去筋膜和腺体，洗净，放入铝锅中；将当归、党参、山药装入纱布袋中，扎紧嘴巴，放入铝锅中；铝锅加适量水，小火煮至猪里脊熟，取出猪里脊，放凉，切成薄片，装盘；将酱油、醋、姜丝、大蒜、香油等与猪里脊片拌匀即成。
六、黄豆雪梨猪蹄汤
材料：猪蹄、雪梨、黄豆、姜片、盐。
做法：将猪蹄与姜片一起煮沸，去除异味，切块；锅中加足量水，加入猪蹄、去核的雪梨、黄豆和生姜煮沸，开盖大火继续煮15分钟后转小火煮1小时；汤煮好后，根据个人口味加适量盐调味。
本文小编整理了补气血的食物和食疗方。如果你属于气血两虚的人群，多吃上面介绍的食物总是对的。
