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营养均衡很重要,吃腻了大鱼大肉,好吃还不贵!

更新时间:2022-07-02 01:13:00
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均衡的营养非常重要。大鱼大肉吃腻了,不如给小孩子做道家菜。总而言之,今天要给大家介绍的家常菜是:木耳炒鸡蛋,味道浓郁,而且不油不腻,非常好吃。让我们看看它是如何工作的!

强壮的骨骼

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补钙强骨是木耳的重要功能之一。它易于吸收和利用钙。可用于清热解毒,润肠通便。人们平时吃木耳,可以加速人体内毒素的排出,还可以改善身体各个器官的功能,可以减少痢疾、肿胀、皮炎等各种常见病的发生。建议食用适量的木耳。

改善消化不良

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孩子正处于成长期,在各个方面都有大量的营养需求。婴幼儿在生长发育过程中更容易缺铁木耳的炒洋葱的功效与作用,而饮食是宝宝补铁的最佳方式。有很多含铁量高的食物,比如黑木耳。黑木耳每100克黑木耳含铁185毫克,比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高出20倍,比动物中铁含量最高的猪肝高出约7倍食物。最富含铁的食物是肉类和素食。

增强免疫力

黑木耳还具有行气健体、养血活血、止痛等功效,还可以抑制血小板聚集,降低血液中胆固醇的含量。对冠心病、动脉硬化、脑血管病相当有益,并有一定疗效。抗癌和化解结石等功效。因此,黑木耳是一种天然补品。

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清理肠胃废物

黑木耳富含植物胶原蛋白。具有很强的吸附作用,对不消化的毛发、稻壳、木渣、沙子、金属屑等不慎误食的异物也有溶解和氧化作用。常吃黑木耳可以起到清消化道、清肠胃的作用。尤其是从事矿山、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺、毛纺等空气污染严重的工种的工人,经常食用黑木耳可以起到很好的保健作用。

木耳炒鸡蛋的做法:

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材料:木耳、鸡蛋、洋葱、青椒、大蒜、盐、十三香、蚝油、酱油。

做法:1.将鸡蛋打入碗中,搅拌打散,将泡好的木耳洗净切小朵,青椒去蒂去籽,切成三角形木耳的炒洋葱的功效与作用,洋葱切丝,蒜切成片、锅加水烧开,水开后加入木耳焯一下,水开后捞出。

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2.。在另一个锅中加入植物油。当油热时,加入鸡蛋混合物。翻炒,然后取出。把底油留在锅里。加入蒜片,炒香。然后加入洋葱和青椒,翻炒翻炒至食材碎。

3.。然后加入煮好的木耳和炒鸡蛋,将所有材料翻炒均匀,翻炒出香味。翻炒后加入盐、十三香、蚝油、生抽,将所有材料和调味料翻炒均匀即可上桌。

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