我们的健康离不开食物。吃什么最健康?这是很多人都想知道的问题。事实上,食物有很多种。食物要合理搭配,才能起到很好的保健作用。玉米的吃法很多,可以促进食欲,促进新陈代谢高粱图片的功效与作用,健脾胃。下面就一起来看看这款玉米高粱粥的做法吧。
玉米高粱粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷
适合人群:
特别适用于脾胃气虚、消化不良、湿热泄泻、小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁适量、白糖4克
实践
1 将高粱米浸泡并洗净。
2 把锅放在火上,倒入水,放入高粱米、豌豆和玉米粒,煮沸。
3 倒入甘蔗汁,转小火煮至浓稠,加入糖拌匀。
功效与作用
高粱能促进消化、利尿、止咳平喘、行气清胃,具有温中健脾、健胃健胃、止吐泻的作用。豌豆有调和脾胃、清乳、润肠通便、滋补身体的功效。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和胃、保持骨骼和牙齿的强度和密度的作用。此粥具有健脾益气、润肠通便、消食化积、利尿的功效。这种饮食方法可以起到通便的作用,还可以保护神经。有益于健脾胃或维持骨骼健康。还可以提高人体的免疫力和体质。你可以试试这个健康饮食。
玉米高粱粥的具体做法和营养价值大家都知道。常吃这种食物,不仅能补充丰富的营养,还能润肠通便高粱图片的功效与作用,健脾胃,补气血,而且热量低。担心会增加脂肪,也可以是减肥必备的食材。让我们试试看。