晚上喝柠檬水的功效与作用

更新时间:2021-04-28 13:52:17
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晚上喝柠檬水的功效与作用

晚上喝柠檬水可以补充水分,但不宜多喝。

柠檬水最好在饭后饮用,可以起到消化作用。

有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水,晚上应和少许蜂蜜,不宜过多过晚饮用。

晚上睡前再喝杯柠檬水,可以帮助补充晚上睡觉所流失的水份,早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

提高免疫力,柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

抗击皮肤衰老,黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。

其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

降低食欲,柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。

保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。

助消化,柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。

柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

扩展资料:喝柠檬水的常见误区带皮泡水更营养。

柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,也都是有益成分,有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝更解渴。

水温60~70℃比较适宜。

泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来。

如用沸水浸泡,则会有较多的苦味物质溶出,比如橙皮甙等。

有人担心,水温太高会导致维生素C的损失,其实柠檬的酸性较强,而维生素C在酸性条件下耐热性较好,没那么容易损失。

参考资料:人民网-喝柠檬水的常见误区参考资料:人民网-这时间喝柠檬水效果最好

晚上喝柠檬水

每天晚上喝一杯柠檬水对身体有什么好处啊

柠檬的维生素含量比较高,是美容的佳品,能减少皮肤的色素沉着,有一定的美白作用。还可以预防心脑血管疾病。另外,在一定程度上能够提高免疫力。

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