现在很多人因为各种压力情绪不稳定,晚上容易失眠,这会极大地影响人们第二天的精神状态和工作质量。失眠不仅让人感到疲倦,还会制造阴影,那么有什么更好的方法可以帮助我们缓解失眠症状,达到更好的精神状态呢?
床头的洋葱可以创造奇迹:
厨房里的一些食材对失眠有好处,尤其是洋葱和姜。洋葱和姜的气味有舒缓作用,抑制大脑皮层,闻这些气味可以帮助你入睡。因此,在床头放一个洋葱或姜可以帮助你入睡。
这些方法非常简单易学:
取适量洋葱,洗净,捣烂,装入小瓶中,盖好,睡前稍微打开盖子,闻一闻它的味道,10分钟后即可入睡;也可将生姜15克左右切碎,用纱布包好,放在枕边,闻其清香,便可安然入睡。这两种方法一般会在 10 天到 1 个月后改善睡眠。
您也可以自己制作“洋葱安眠饮品:
洋葱 100 克切片,浸泡在 600 毫升烧酒中,1 周后取出。每天睡前半小时,用10毫升洋葱酒、90毫升牛奶、1个鸡蛋、半个苹果挤汁,调匀后饮用。
需要注意的是,洋葱和姜可以促进睡眠,但一些香料会导致失眠。虽然很多失眠者处处小心,用了很多促进睡眠的方法,但还是没有效果。往往是因为特殊的饮食习惯而忽略了调味因素。建议失眠者睡前不要吃辣椒、大葱、辣椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性食物,以免引起脑神经兴奋,影响睡眠。
为了保证良好的睡眠,失眠的人晚上也要避免吃鱼、鸡、鸭等高蛋白食物。这些食物不容易消化。睡前吃会增加肠胃负担,影响睡眠。之前喝一些牛奶可以帮助睡眠。睡前不宜吃的食物还包括:糖、奶酪、巧克力、香肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物中含有酪胺老姜 洋葱的功效与作用老姜 洋葱的功效与作用,会刺激肾上腺素的分泌,使大脑兴奋,难受睡觉。