卵磷脂 ( ) 是一种常见的膳食补充剂,通常声称可以降低胆固醇、疏通阻塞的乳腺导管,并有助于认知功能和肝脏健康
在循证医学中使用卵磷脂真的有效吗?有没有副作用和禁忌症?详情请参阅内部报告
什么是卵磷脂?
卵磷脂的起源是一种复杂的磷脂混合物(常见于动植物组织中),1846 年一位法国化学家 ( ) 首次从蛋黄中分离出来
主要成分包括:胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、磷酸、甘油三酯和磷脂,其中磷脂是所有动植物细胞膜的关键结构和功能成分,包括:磷脂酰丝氨酸()、磷脂酰胆碱( )、磷脂酰肌醇( )等
卵磷脂因其乳化作用(结合水和脂肪的能力)被广泛用于食品加工,如冰淇淋、婴儿配方奶粉、面包、人造黄油、巧克力等,也可作为抗氧化剂和风味保护剂
到目前为止,大豆(大豆)是制造卵磷脂补充剂中最常用的成分,但有时也使用牛奶、油菜籽、向日葵和玉米。
卵磷脂有哪些经证实的功效(益处)? 1. 卵磷脂对痴呆和认知功能障碍有益
痴呆 () 是用于描述进行性认知能力下降的临床综合征的总称,但其亚型根据痴呆的原因分类,例如:阿尔茨海默病、血管性痴呆、路易体痴呆和额颞叶痴呆
痴呆症的临床表现因人而异,认知缺陷可表现为记忆力减退、沟通和语言障碍、失认症(无法识别物体)、失用症(无法执行以前学过的任务)和执行力受损功能(推理、判断和计划)
文献综述(包含 12 项与阿尔茨海默病、帕金森病和主观记忆问题相关的随机试验)指出,注 1
与安慰剂相比,补充卵磷脂对阿尔茨海默病或帕金森病没有任何明显的临床益处,但可能有助于解决主观记忆问题
*结论:到目前为止,补充卵磷脂对痴呆和认知功能没有明显影响,需要更多的大规模研究进一步验证
3 种降低痴呆风险的健康食品(第 1 种最常见)
2。卵磷脂有益于精神相关疾病的发展
精神分裂症 () 被认为是一种由早期遗传和环境风险因素引起的神经发育性脑部疾病,包括:母亲营养不良、抑郁、焦虑、感染和吸烟,其特征为两类症状:阳性和阴性。
阳性症状包括幻觉、妄想、思维和言语模式杂乱无章、运动行为异常,阴性症状包括情感迟钝或平淡、缺乏动力、言语缺乏或减弱、对社交互动的兴趣减弱和快感缺乏
p>
一项针对 49 名儿童的双盲安慰剂对照试验表明,在怀孕期间补充卵磷脂的母亲的后代在行为评估方面表现出较少的注意力问题和社会退缩。注2
这种改善的幅度与在这个年龄段的精神分裂症患者中看到的类似缺陷相当。
其潜在机制与卵磷脂增加α7-乙酰胆碱受体的活化有关,从而改变幼儿行为问题的发展
*结论:孕期口服卵磷脂可减少后代相关的精神疾病行为问题,但结果仍需更大规模的研究进一步验证
3。卵磷脂对高胆固醇血症有益
胆固醇 ( ) 是一种生物分子,对哺乳动物细胞膜的结构和功能以及激素和维生素的合成至关重要。
高胆固醇血症是一种血脂水平异常的状态。继发性( )最为常见,约占80%,其余为脂蛋白代谢基因异常引起的原发性血脂异常
虽然胆固醇升高与心血管疾病的关系成为焦点,但吸烟、高血压、糖尿病等危险因素也可能导致动脉粥样硬化的发生
一项双盲对照研究(30 名高胆固醇血症患者 2 个月)表明,与安慰剂相比,口服卵磷脂胶囊(每天 500 毫克)显着降低总胆固醇(总胆固醇)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL)。注1
潜在机制可能与减少肠道胆固醇吸收或增加胆汁酸分泌有关
*结论:口服卵磷脂可能有助于改善高胆固醇血症
3种辅助降血脂的保健食品(第1种询问最多)
4。卵磷脂可缓解女性更年期症状
更年期 () 或围绝经期的过渡与生殖和激素的深刻变化有关。典型症状是潮热(也称为血管舒缩症状),大多数女性都存在这种症状,约三分之一的女性有中度至重度问题
其他症状,如关节疼痛和僵硬、疲劳、注意力不集中、睡眠不佳、易怒和抑郁,在中年女性中很常见
一项随机、双盲、安慰剂对照研究(对 86 名 40 至 60 岁的女性进行为期 8 周的研究)发现,高剂量大豆卵磷脂补充剂可提高活力评分(通过简化情绪状态量表测量)。 POMS 简要测量)、舒张压和心血管指数(-踝指数)。注2
*结论:卵磷脂可能有助于改善部分女性更年期症状(如乏力)
3种更年期保健食品(第一种历史悠久)
5。卵磷脂对溃疡性结肠炎有益
溃疡性结肠炎 ( ) 是一种慢性疾病,其特征是结肠反复出现不受控制的炎症,症状包括频繁腹泻、排便加快、直肠出血和疲劳。
目前溃疡性结肠炎的治疗方法有限,高达 45% 的患者最终接受了全结肠切除术
有研究发现卵磷脂中的磷脂酰胆碱( )是结肠粘液的重要保护成分,而含量过低则容易降低肠粘液的疏水屏障功能
一项双盲/随机/安慰剂对照研究(对 156 名难治性溃疡性结肠炎患者进行为期 12 周的研究)表明,使用大豆卵磷脂(含有 >94% 的缓释剂)改善了临床结果结肠炎活动指数(指数),缓解率(率)、黏膜愈合率( )和组织学缓解率( )。注3
*结论:口服大豆卵磷脂可能对溃疡性结肠炎的改善有积极作用,但受限于样本量少,仍需更多的大规模试验来证明
6。卵磷脂对双相情感障碍有益
双相情感障碍 ( ) 是一种慢性复发性疾病,以反复发作的躁狂或抑郁为特征狗卵磷脂的作用与功效与作用,通常发生在青春期或成年早期
患者经历抑郁发作,其特征是情绪低落和相关症状(例如,失去快乐和精力),以及躁狂发作,其特征是唤醒或易怒情绪,或两者兼而有之,以及相关症状还有精力增加和需求减少用于睡眠或轻躁狂
一项对患有轻度至中度躁狂症和 DGKH 基因的男孩的病例对照研究表明,除了药物治疗外,同时使用卵磷脂 () 补充剂可减轻轻躁狂症和失眠症状。注4
*结论:对于患有DGKH双相情感障碍易感基因的患者,补充卵磷脂可能会带来积极的帮助,但需要更多的试验来证实其临床益处
3种对抑郁症有益的保健食品(第二种鲜为人知)
7。卵磷脂改善乳腺导管阻塞
随着母乳喂养的惊人好处,它也带来了一些挑战,即阻塞(或阻塞)乳管和乳腺炎。
乳管是一种常见的母乳喂养问题,当乳汁没有完全从乳房排出或乳房内部压力过大时会出现。它可能感觉就像乳房里有一个柔软的肿块,对于新妈妈来说可能会感到疼痛和不舒服。
卵磷脂经常被提及用于治疗部分乳腺导管阻塞,被认为可以降低牛奶粘度以预防乳腺导管阻塞(通过增加牛奶中多不饱和脂肪酸的比例)
推荐剂量约为每天 3600-4800 毫克卵磷脂,或 1 粒胶囊(1200 毫克,每天 3-4 次)。
*结论:迄今为止,虽然卵磷脂已被用于改善乳腺导管阻塞,但尚无科学研究评估该治疗是否有效
卵磷脂有副作用吗?
卵磷脂对大多数人来说非常安全,但据报道可能的副作用包括:腹泻、出汗过多、呕吐、恶心、腹痛或饱腹感。
安全注意事项(7点禁忌)
1. 可能引起过敏反应(卵磷脂通常是从大豆、蛋黄、向日葵或油菜籽中提取的狗卵磷脂的作用与功效与作用,因此可能含有原始提取物中的残留蛋白质。对葵花籽过敏的人也可能对卵磷脂有过敏反应,症状包括:皮疹、呼吸困难、面部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀。)
2. 卵磷脂的代谢物:胆碱 ( ) 在肠道中转化为三甲胺氧化物(氧化物 (TMAO)),而较高的 TMAO 水平与主要心血管不良事件相关的风险增加有关。注5
3. 卵磷脂参与脂肪生成和肝脏脂质积累,过量可能与肥胖和肝脏脂肪变性有关。注6
4. 请勿与抗胆碱能药物(药物)合用,可能影响药物疗效,相关药物名称有:(阿托品)、(莨菪碱)、(抗组胺药)、(抗抑郁药)
p>
5. 请勿与乙酰胆碱酯酶抑制剂( )合用,可能会增加药物副作用。加兰他敏)
6.不要与青光眼和干燥剂:毛果芸香碱()合用,可能会增加副作用的机会
7.卵磷脂可能会增加血小板黏附( )注7,从而降低阿司匹林等血液稀释剂的功效,服用相关抗凝药物请注意
如何服用卵磷脂(需要多少)?
目前没有确定卵磷脂的最佳推荐剂量。研究中最常用的剂量约为0.每天5 g到2 g
但您应始终遵循产品上提供的推荐剂量,或咨询您的医生或药剂师以确定安全剂量。
哪里可以买到最推荐的卵磷脂胶囊?近年来,各国食品安全问题爆发,人们花钱买的不是健康,而是黑心产品。因此,质量控制比较严格的欧美产品开始流行。
是一家来自美国的大型药妆电商。在数千条客户评论中,它的满意度高达 97%。提供全球送货上门,让您无需经过代购,也无需冒买到假货的风险。 ,你可以在欧美买到优质的保健品
iHerb购物教程:附送最新“优惠券”,请务必抢购
iHerb 是骗局吗?百万华人推荐的美国购物网站,下单即享超值优惠
Now Foods,卵磷脂胶囊
(直接美国/全球送货上门)
878使用体验
产品特点:
从向日葵中提取
不含大豆
非转基因
对心血管疾病有益的3种保健食品(问得最多)
3 种对偏头痛有益的保健食品(第 1 点大多数人都想问)
对前列腺肥大有益的3种保健食品(最想问的第一个)
对尿路感染有益的3种保健食品(问得最多的第1种)
3种红斑狼疮健康食品(第一受欢迎)
湿疹(特应性皮炎)的3种保健食品(第一种常被忽视)
骨质疏松的4种健康食品(第一种很重要)
3种对糖尿病有益的保健食品(第一种常被提及)
3 种治疗骨关节炎的健康食品
3 种预防癌症的健康食品(真的有用吗?)