吃木瓜有什么好处,木瓜的功效和作用,木瓜的营养价值
八年前,我们和一些朋友去夏威夷旅行时,偶然发现了“夏威夷木瓜!”水果很软,当果汁流下我的下巴时,我像杯子一样用它 木瓜皮抓住每一滴,这就是我对水果甜味的期望,从那一刻起,木瓜是我最喜欢的水果,我早餐想吃它,吃完之后下班小吃甚至甜点。
木瓜是一种热带水果,富含维生素 B、C 等矿物质,由于其丰富的酶含量,对消化特别有帮助,木瓜可作为早餐、下午点心或健康甜点的营养水果食用,美味可口自己,木瓜早餐可以开始你清新干净的一天。有些人喜欢在上面挤上新鲜的酸橙或柠檬汁煲木瓜的功效与作用,以增加其天然甜味的回味。
我想向你推荐我平时喜欢吃的木瓜果实
夏威夷有很多人跟我说木瓜,我们来谈谈木瓜对健康的好处?
木瓜中的营养成分被认为具有一系列健康益处。它们可能有助于预防各种健康状况。
1.木瓜中的抗氧化玉米黄质可以过滤有害的蓝光。对眼睛健康有保护作用,预防黄斑变性。
2.摄入大量某些营养素的人患哮喘的风险较低。其中一种营养素是β-胡萝卜素,它存在于木瓜、杏、西兰花、哈密瓜、南瓜和胡萝卜等食物中。
3.低维生素 K 摄入量与较高的骨折风险相关。充足的维生素 K 摄入对身体健康很重要煲木瓜的功效与作用,因为它可以促进钙的吸收,并可以减少尿液中钙的排泄,这意味着体内有更多的钙来强化和重建骨骼。
4.木瓜含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶,它有助于消化。事实上,它可以用作嫩肉剂。木瓜还富含纤维和水分,这两者都有助于预防便秘,促进规律性和健康的消化道。
5.胆碱是木瓜中一种非常重要且用途广泛的营养素,可帮助我们的身体睡眠、肌肉运动、学习和记忆。胆碱还有助于维持细胞膜的结构,帮助传递神经冲动,帮助脂肪吸收,减少慢性炎症。
6.木瓜对头发也很重要,因为它含有维生素 A,这是皮脂分泌所需的一种营养物质,可以保持头发湿润。维生素 A 也是所有身体组织生长所必需的,包括皮肤和头发。木瓜可以提供足够的维生素C来补充胶原蛋白的产生和维持,从而为皮肤提供结构。
木瓜营养成分:
木瓜是维生素 C 的极好来源,单一中等水果可提供每日建议摄入量的 224%。
一个中等大小的木瓜大约有:
·120 卡路里
30 克碳水化合物 - 包括 5 克纤维和 18 克糖
· 2 克蛋白质
还含有 B 族维生素、α 和 β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质、维生素 E、钙、钾、维生素 K 和番茄红素,这是最常见的强效抗氧化剂。