玉米是日常生活中非常常见的成分。玉米不仅色泽艳丽，味道鲜美，而且功能多样。下面我们来了解一下玉米的功效和作用以及它的营养价值。
1.预防便秘
玉米中的膳食纤维进入消化道后，能刺激胃肠黏膜，加速胃肠道的蠕动，而且膳食纤维还能在大肠中吸收水分，软化大便，所以吃玉米后，可以预防便秘。效果。
2.护肤美白
玉米含有大量的硒和赖氨酸，具有很强的抗氧化作用，可以防止皮肤老化和氧化玉未的功效与作用，缓解干燥、斑点、发黑等常见皮肤问题。
3.抗癌抗癌
玉米富含硒和镁。硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤无法供氧而死亡。镁一方面可以抑制癌细胞的发展，另一方面可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄，对预防癌症也有重要意义。 .
4.明亮的眼睛
玉米中的叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用。常吃黄玉米可以缓解黄斑变性、视力下降、提高视力。
5.心脑血管疾病的预防
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和氨基酸等营养物质，能降低血胆固醇浓度，对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症有一定的预防作用。
玉米的营养价值
玉米主要含有蛋白质、脂肪、碳化物、不溶性膳食纤维、钠、镁、磷、钾、钙、铁、铜、锌、硒、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E等成分玉未的功效与作用，食用后可为身体补充充足、全面的营养。
看完以上的介绍，相信大家对玉米的功效、作用和营养价值都有自己的理解。希望今天分享的内容可以帮助到大家。祝您生活愉快，身体健康。
