每天早上醒来，肯定会觉得很累，头晕目眩，起不来，小腿还酸痛沉甸甸的，浑身都肿了薏仁莲子山药桂圆的功效与作用，困了，心里空荡荡的。其实这是体内水分的体现。
如何判断我的身体是否有水分？
1.头发喜欢油腻
2.面部油性处理
3.睡觉时留下唾液（水分饱和会自行流出）
4.大便浓稠（不易冲出）且大量
5.小肚腩
6.耳湿（耳禅湿）
7.湿猫
8.小腿肿胀
如果出现以上症状，则证明体内有湿气。你吃过什么灵丹妙药可以安全有效地祛湿保持身体健康？
如何去除水分
①红豆、薏米、燕麦、荞麦、红豆洗净后，放入锅中，用清水浸泡4小时以上。
② 浸泡后转大火，大火煮至水沸腾，转小火煮。
③ 煮前20分钟加入冰糖继续煮至冰糖融化，然后关火。
红豆薏米粥的好处就是不管怎么煮都不会粘稠。底部始终是煮熟的红豆、薏仁和其他粗粮。上面是淡红色的汤，红豆和薏米的大部分有效成分都在汤里。煮粥的时候，多放点水，这些汤够我们喝半天，可以当茶喝。
如果加一点具有高纤、低脂肪特性的燕麦片，有很好的润肠通便作用，对肥胖下肢水肿有效果，降血压，降血脂，去水肿，调节血糖，解毒消肿。抗癌。需要去湿、养心、养脾胃，如红豆、薏仁、燕麦等。熬成粥，其有效成分能被人体充分吸收，不会对脾胃造成任何负担。
薏米红豆粥的其他功能和神奇用途
1.加龙眼：这是体内湿气，精神不振的表现。你可以在薏米红豆粥里加点龙眼。龙眼味甘温，能开胃健脾，安神活血，强心壮阳，温补心神，使人精神饱满，精神饱满。特别适合脑力强的人，也很适合中老年人。
2.家莲子：年轻人容易烦躁、失眠，或脸上起疹子、粉刺，都是心火上盛，湿热内扰所致。你可以在大麦红豆粥中加入百合或百合。把莲子一起煮，或者两者都加。
使用莲子时，去掉里面的心。当然，如果你觉得这粥没有味道，也可以加点冰糖。在各种糖中，只有冰糖能清凉解心。
3.加百合：百合能润肺、养颜、清心、安神。莲子最能养心，清心火，同时还能健脾补肾，但莲子有微滞的作用，比较瘦的人可以用，但可能不太适合适合体内瘀血较多的胖子。
4.加姜：如果感冒感冒，或者身体感冒，胃痛，食欲不振，可以在薏米红豆里加几片姜稀饭。姜性温，能温中散寒，健脾胃。注意，生姜不要放太多，太多会使粥变辣。
5.加红糖：如果想在这粥里加点佐料，只能加红糖，红糖也是温性的。
6.加枣：值得一提的是，女性在产后护理时，应在喝完这粥后去掉薏米，加些枣。大枣能温中，健脾，养血，非常重要。合适的。
7.加黑豆：肾虚的人可以在薏米红豆粥里加点黑豆。因为黑色入肾，豆的形状与肾很相似，是补肾的佳品。
8.加黄豆：脚气是典型的湿热症。可以在薏米红豆粥里加黄豆，吃粥，煮汤洗脚。内外兼治，效果非常好。
9.加生梨：如果咳嗽了，也可以把生梨去皮去核，切成1-2厘米见方的块，加到薏米红豆粥里一起煮，就可以了润肺化痰止渴。
山药和南瓜也可以一起煮在薏米和红豆粥里。山药素有“杀气小人参”之称。有时，它比人参有更大的滋补作用。是滋补脾胃的圣品。南瓜可以补中益气，还可以消炎、止痛、杀虫、解毒。对保护胰腺，预防糖尿病，是一件非常好的事情。
除了红豆薏米粥，还可以多了解各种食物的性状和口味，相互推论，做出更多适合自己体质的食方。这样，食物才能真正成为健康的好产品。
1.薏仁茶：早晚各两次，每次约5克熟薏仁粉，温水洗净。饭后服用。可滋润肌肤，美白润泽，行气活血薏仁莲子山药桂圆的功效与作用，调经止痛。根据经验，最好加点糖或蜂蜜调味，很香，很好吃，美容减肥！
2.清热茶：将5克熟薏仁粉浸泡在500毫升温水中，作为茶饮饮用。可消暑解渴，消肿解毒。它滋养头发，防止脱发，使头发光滑柔软。
3.减肥汤：A. 将鲜牛奶煮沸，加入3-5克薏仁粉，搅拌均匀。滋润皮肤，美白润泽，行气活血，调经，止痛，排水，减肥。B、乌龙茶、海带干、薏仁仁适量磨成粉，用开水冲泡。有减肥的功效。
4.绿豆薏米粥：大米15克，绿豆15克，薏米15克，加水煮粥。直接食用可充饥、清热解渴、滋补肺脏、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可加入绿豆粉制成豆沙，煮成绿豆薏米粥。绿豆和大麦都有利尿和改善水肿的作用。薏苡仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆有解毒的功效，让体内的毒素尽快排出。对于艾米的薏米粥来说，除了有美白的功效外，也是一种低热量的瘦身食品。（但要注意，如果你吃薏米是为了祛湿，
5.薏米粥祛痘：薏米50克，白糖15克。用法：薏米，加水加糖煮粥，每日一次。
6.百合薏米粥：薏米50克和百合15克洗净，放入锅中，加适量水，煮至薏米热，加蜂蜜拌匀，即可食用。特点：甘香，热糯，微香，常食此粥，健脾胃，改善皮肤，祛斑。可用于治疗女性面部雀斑、粉刺、湿疹等疾病，有益于少女的美丽。
7.千草衣米粥：将千草衣30克放入砂锅，加水煮半小时，滤渣留汁，加入意大利米100克煮成粥，加适量适量的糖和服务。具有利尿、排石、通淋的作用，主要用于治疗肾结石和尿路结石。
8.山药山药粥：【配料】山药、薏米各30克，莲子15克，大枣10个，小米50克，白糖少许。【制作】山药切细，莲子去核，红枣去核。洗净后与小米一起煮成粥。粥煮好后加入白糖，搅拌均匀。空腹服用，每日 2 次。适用于脾胃虚弱，食欲不振，腹胀便溏，四肢无力，水肿，老年妇女，诵读困难，便秘者。
来源：山东活动
