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秋季的天气会逐渐从闷热潮湿的夏季转为凉爽,天高大风大,大地空气清新。
阳气渐渐下入地里,地开始变凉,树叶变黄落下,大地处于集合状态。
人体的相对阳气正在逐渐进入体内。在养生方面,要顺应秋气,注重保持身体的收敛功能。
那么,秋季如何养生,应对秋季干燥呢?下面,一起来看看吧。
防止秋燥,五点钟开始
1 干性皮肤需要补水
皮肤在干燥的环境中容易发痒甚至皲裂。这个时候,最重要的就是每天补充水分,多喝水。建议在手提包里带一瓶保湿喷雾,不时喷一下皮肤,保持湿润。沐浴后应及时涂抹身体保湿乳液,以减少水分流失。
2调节情绪,预防抑郁
秋天,当人们看到秋天的凄风、冷雨、花草凋零、落叶落叶时,人们的心中往往会感到悲伤和凄凉。悲伤的秋天会损害肺气,对身体的免疫功能造成损害。因此,注意心理调节非常重要。
每个人都应该养成对事物不满意、不自卑的性格白果洋参片的功效与作用,同时多晒太阳,避免或减少秋风对精神的影响。
3滋阴润肺调食
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主。可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合和绿叶蔬菜,有助于生津止渴。少吃葱姜蒜、辣椒等辛辣干涩的东西。
另外,鸭肉、海参等都是润燥的好品,鸡肉、猪肉、鸽肉等比较温和的品也可以适当食用。但是,除非是阳虚体质,否则尽量少吃羊肉等温热的食物。
4劳逸结合适度缓解秋季疲劳
民间有句古话,“夏国无病,三分虚”,这句话在老人身上尤为明显。夏秋交接后,人容易出现乏力、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚。秋虚是一种保护性反应,以补偿人体在夏季的消耗。这个时候要适当进行体育锻炼,比如散步、爬山等。
开始时强度不宜过高,运动量应逐渐增加。另外,晚上尽量保证充足的睡眠,坚持小睡,做到劳逸结合。
秋天的寒冷
从防病保健的角度看,渐进适度的“秋冻”可以增强心肺功能,提高机体抗寒能力。
但是,如果深秋时节气温下降明显,还穿着薄衣单裤,就很容易受到寒冷的刺激而引发感冒等疾病,尤其是患有慢性支气管炎、哮喘的人、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病。保暖防寒要及时添衣。
按摩这两点祛除秋燥
1个按摩揉香穴
夏秋交替,天气多变,容易感冒或诱发过敏性鼻炎等呼吸道疾病。应注意添衣,以免着凉。如果闻不到气味或鼻塞,可以揉鼻子两侧约一小时。在几厘米的皱纹处,用迎香穴疏通鼻部周围的经络。
方法:将食指尖放在迎香穴上,旋转揉搓。吸气和呼气。连续做大约 8 次。
2 压揉浆料轴承孔法
秋季干燥易出现口干、口渴、咽干等症状,若出现上述症状,可在下唇凹陷处适当按压揉搓。体液会从嘴里流出。
这里按揉10次以上,口渴就会消失。既能防止秋燥,又能延缓衰老,使肤色红润。
用好蜂蜜帮你缓解秋燥
秋季常吃些蜂蜜,不仅可以润肺润肺,还可以减少秋燥对身体的伤害。下面介绍一些防治秋燥的方剂,可与蜂蜜入药入食。您可以根据自己的具体情况进行选择:
1个蜂蜜萝卜汁
白萝卜400克,洗净去皮切碎,用干净纱布包好,挤汁,每次60毫升,用一匙蜂蜜,调匀后吞服,每日3次,连服3~5天对大便干燥,尤其是便秘者有很好的效果。
2银花蜂蜜饮料
金银花30克,两碗水煎入碗中,去渣取汁,倒入蜂蜜20克,早晚分两次服用。可治感冒、咽炎、便秘。
提醒:蜂蜜的每日食用量应为20~30克,一般不超过50克。蜂蜜不适合喝豆浆,因为豆浆味甘、咸、性寒、清热,与蜂蜜同食易导致腹泻;同时,豆浆的蛋白质含量很高,而蜂蜜中含有一定量的有机酸。酸结合会引起变性和沉淀,使其不能被人体吸收,降低营养价值。
蜂蜜也不适合和韭菜、洋葱、鲫鱼一起吃,否则可能会给身体带来副作用。尤其是弱肠腹泻和糖尿病患者不宜进食,以免加重症状或影响病情。
抗秋燥食疗
1 百合四宝粥
百合、甜杏仁(泡水去皮)、银耳(泡水)、枸杞各10克,与适量粳米一起煮粥。粥稠时,加适量白糖,吃粥。此粥补肺肾,止咳化痰,对慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕等肺肾两虚者有很好的疗效。
2 三仁橘皮
取甜杏仁10克、松子10克、柏仁6克、蜜饯橘皮10克,加水适量,煮沸15分钟,加糖或冰糖即可食用一起。此方具有润肺润燥、润肠通便的良好功效。
3黑白双耳汤
干银耳、黑木耳各10克,用冷水浸泡,去除杂质,洗净后放入砂锅白果洋参片的功效与作用,加水适量,加入冰糖20克,炖至木耳熟脆,吃木耳喝汤。此汤具有滋阴润肺、降脂通便的功效。
润肺四小方
1 百合人参银耳汤:滋阴益气
取百合30克,西洋参片3-5克,芦笋10克,银耳20克。先将百合和银耳洗净,用温水浸泡30分钟,加入适量的水,慢慢煮至银耳完全煮熟,加入西洋参片、芦笋再煮10分钟,加入白糖,并用莲藕粉勾芡。分2-3次服用,每日一剂,连服7-10天。
百合性味甘寒,能滋阴润肺,清心安神。现代药理研究表明,百合能增强呼吸道的排泄功能,增加肺灌注流量和抗组胺,故具有镇咳、祛痰、平喘作用。西洋参味甘微苦,性寒。
《本草纲目拾遗》记载,西洋参“补肺降火,生津液,消除疲劳,适宜虚火之人”。芦笋性味甘凉。主治肺燥干咳、肠燥便秘等。银耳滋阴润肺止咳。藕粉清热凉血,健脾开胃。多药合用,具有益气养阴、润肺止咳、生津安神之功效。
本方适用于急、慢性支气管炎、神经官能症、失眠症等。对慢性咳嗽痰少、痰中带血、舌干咽干、手足热、心虚对食欲、精神疲劳等症状有食疗作用。但不适用于感冒、痰多、水肿的患者。
2银杏菱角汤:润肺止咳
准备银杏8克、银耳15克、荸荠8个、冰糖适量。银杏去皮,银耳洗净,放入砂锅中,加水,大火煮沸,然后小火炖。待银耳和银杏充分煮熟后,加入荸荠和冰糖,煮3分钟即可食用。每日1剂,早晚2次,连服5至7天。
方中银杏又称银杏叶,味甘苦,性平,归肺经。
《本草纲目》记载:“银杏,熟食温肺益气,止咳平喘,化便,止白浊,生食化痰,消毒杀虫。”可滋阴润肺,养胃生津,补虚损。荸荠,又名荸荠,味甘,性寒。它们属于肺和胃经。能清热化痰,生津润燥。发现荸荠中含有“荸荠”成分,具有抑菌、降血压、防癌等功效。冰糖具有润肺润肺的作用。多药合用,具有温肺益气、清热化痰、生津润燥之功效。此外,阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者,也可用此方治疗。
3鲁根麦冬饮:清热生津
取鲜芦根30克(或干品15克),麦冬15克,切碎,加水煮,每日3次。也可以直接用开水冲泡,然后用文火炖10分钟喝茶。
本方中,芦根味甘,性寒,归肺胃经,能清热清火,生津止渴,消烦止吐,利尿,好。用于治疗各种热阴、咽干、肺热。对口腔炎、牙周炎有咳嗽、热绞、涩痛等症状。现代药理研究表明,芦根含有薏苡仁、蛋白质、天冬酰胺等成分,具有抗氧化、抗肿瘤、改善脂肪代谢、保护肝肾的作用。麦冬性甘微苦,性寒,归心、肺、胃经,滋阴润肺,化痰止咳,治阴虚肺燥,干咳少痰,咽喉不悦,心烦失眠,滋阴生津。保湿。二者合用有清热泻火、生津止渴、滋阴润肺、化痰止咳等功效。
此方适用于秋季燥热引起的口干、烦躁、失眠、尿黄便秘、胃热呕吐、咽干咽痛、牙龈出血。糖尿病、咽干烦渴、慢性支气管炎干咳无痰,此方也有一定疗效。虚寒泄泻、风寒咳嗽者忌服。
4太子参百合锅肉:润肺养胃
人参60克,百合30克,罗汉果半个,瘦肉500克。药洗干净后放入锅中,加适量水,大火煮开,小火炖2小时左右。肉熟烂后,加盐适量,喝汤吃肉。
太子参性味甘平。属于脾肺经。 《本草在新》记载,根茎“治气虚肺燥,健脾土,消水肿,化痰止渴”。药理研究表明,根茎能刺激淋巴细胞,调节免疫功能,延缓衰老,还可用于治疗心力衰竭、老年性贫血、糖尿病等老年病。
百合性味甘凉。罗汉果性味甘酸,性凉。具有清热凉血、润肺止咳、润肠通便的功效。 “名声。猪肉补脾益胃,润肤润肤。多种药物合用可益气生津,润肺止咳,清心安神。
慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用本方可取得一定疗效。对气虚肺燥引起的咳嗽、气短、口干、口渴也有一定的疗效。需要注意的是,感冒、痰多或寒性体质的人不宜食用。