立春是一年中最难熬的一天。天气越来越暖和,雨会越来越多,空气会变得潮湿闷热。尤其是对于南方的一些朋友来说,家里的湿度实在是太可怕了。家里还可以开窗晒太阳,通风换气,但是怎么去除体内残留的水分呢?据健康专家介绍,在饮食方面,要注意少吃油腻的食物,一些辛辣、生冷的食物也要少吃。 ,全家可以健康的度过春天……
1:鱼,鳜鱼最适合春天吃。每年的3-4月是鳜鱼最丰腴的季节。新鲜鳜鱼富含优质蛋白质、钙、钾、锌等人体所需的矿物质。此外,还有淡水鱼中很少见的 omega-3 脂肪酸。经常食用可以帮助增强身体的免疫力,保护心脏和大脑。血管健康。
此时鳜鱼最简单粗暴的做法就是蒸了。这个方法简单,不会失去鳜鱼本身的鲜美味道。鳜鱼宰杀清洗干净后,在鱼的两面放上花刀,然后撒些盐和姜片,用热水蒸一下,一般6-8分钟就熟了,再撒些青丝洋葱,淋上热油,最后淋上一些香喷喷的味道。
2:红豆,红豆营养价值极高,富含大量蛋白质,以及人体所需的多种微量元素,尤其是女生经常食用,有助于美容养颜,强身健体健脾祛湿。红豆泡好后,可以直接下锅煮,做甜点,包豆包,或者做汤,都很有营养。
黑豆,黑豆的蛋白质含量非常高,并含有丰富的维生素、卵磷脂和黑色素,以及人体所需的多种营养素。其中B族维生素和维生素E的含量非常高,具有延缓衰老的作用。黑豆的做法一般是煲汤或做成豆浆。制作豆浆时,与黄豆、枸杞、红豆混合,坚持喝一段时间,对女生很有好处。
3:山药,虽然说山药没有直接除湿的作用,但是山药可以养脾,入体内后麻湿菜的功效与作用,可以间接排出体内湿气。有很多方法可以制作山药。可与桂花蒸熟食用。也可与五谷、枣一起煲汤。当然,用在菜里也很好。
辣椒的营养价值非常高,富含胡萝卜素、蛋白质、维生素、钙、铁、磷等人体所需的营养物质。此外,辣椒中还含有丰富的辣椒素麻湿菜的功效与作用,可以使人心跳加快,毛孔扩张,吃完后全身感觉温暖。如果身体很潮湿,吃点辣椒去湿是很好的。
香菇,香菇素有“山珍宝”之称,素有“素中肉”之称。香菇是药食两用的成分,常吃香菇有很好的滋补祛湿的作用。制作香菇的方法太多了。您可以添加一些肉并将它们煎炸,或者将它们用作炖菜的配料。当然,如果时间充裕,也可以做成包子包子。
4:香蕉,香蕉是热带水果,一般夏季成熟。在春天,为了让它们看起来更好看,商家经常用二氧化硫熏它们。这样的香蕉看起来颜色金黄,但味道却很硬。这样的香蕉应该少吃。
草莓,草莓也是淡季水果,其自然成熟期为5月下旬。这时候,对于草莓,商家会使用荷尔蒙来让它们快速上架。香味小,中间有空间的,一般都是熟的。
甘蔗,甘蔗是秋季上市的水果。贮藏一个冬天后,很容易变质,尤其是甘蔗末端的絮状绒毛,切割后会出现红色的细丝,这就是变质的表现。
葡萄,葡萄也是反季节水果,一般在每年的8-9月上市。然而,春季的葡萄有的有库存,有的已经成熟。不建议大家多吃。
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