中医教你泡脚最健康
民间有句俗话：热水泡脚，比赛吃人参，富人吃补药小苏打能泡脚的功效和作用吗，穷人泡脚。这种说法是有科学依据的。现代科学研究证明，人的脚上有各种内脏。泡脚时可刺激与脏腑相对应的反射区，可促进人体血液循环，调节内分泌，增强人体脏腑功能。而且不管是穷人还是富人，泡脚都是一种很好的保健方法。但泡脚健康的前提是正确泡脚，包括水温、时长等都有其最佳程度。下面小编就为大家介绍一下中医是如何教你泡脚最健康的？
内容
1个中药泡脚配方
姜足浴
材料：生姜1片，红花1克，盐适量。
制法：用刀将生姜压扁，将红花用纱布包好一起煮，加一勺盐泡脚。
功效：脚凉怕冷。
红花足浴
材料：红花1克，盐少许。
制法：将红花放入水中煮开，加一勺盐，先熏脚再泡脚
功效：活血化瘀，治疗腰痛。
爱夜泡脚
材料：干艾叶50-100克
工艺：先将水烧开，降温后再加入冷水或泡脚。将叶子在热水中浸泡 20 分钟，然后将脚浸泡在水中。
功效：艾草、生姜可治感冒、关节病、风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘。
艾草加红花可改善静脉曲张、周围神经炎、血液循环不畅、手脚麻木或瘀血。
艾草加花椒20粒，适用于脚汗、脚臭、脚气、温疹。
醋泡脚
材料：醋适量
工艺：烧开热水，加入适量醋，待温度适合泡脚。
功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤光滑；祛风湿，改善人体寒战、寒战等不适症状。
小苏打苏打水
材料：小苏打、盐适量。
过程：将盐放入水中加热，然后加入小苏打，将脚浸泡在水中。
功效：降血压
当归龙眼泡脚
原料：当归40g、龙眼肉25g
制法：当归、桂圆加水适量，煎40分钟，去渣取汁，倒入开水盆中，先熏洗面部，泡脚温度适宜时，每天一次，每次熏蒸30分钟。
功效：美容养颜，美肌。
党参、黄芪、白术泡脚
原料：党参15g，黄芪20g，白术15g
制法：将三味药煎水，倒入足浴中浸泡30分钟，每日一次。
功效：补气虚。
肉桂银花红花足浴
材料：肉桂条15克，银花15克，红花20克
制法：水煎数种药材，倒入足浴中，泡脚30分钟，每日一次。
功效：滋润皮肤，治疗皲裂
新义化苍耳汤
材料：辛夷花20克，苍耳20克，当归15克，桔梗10克，升麻10克，五角星60克，薄荷10克，细辛10克。
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过程：在水中加入一些草药，煮沸，泡脚。
功效：清鼻、改善鼻塞、流鼻涕。
夏枯草和桑枝
材料：夏枯草30、桑枝20、肉桂20、白牡丹20、夜藤30、龙牙30、@ >一点牡蛎。
过程：将所有材料放入水中煮沸。
功效：改善失眠
温肾壮阳
可选草药：、菟丝子、小茴香、肉桂、蜀地、蛇床子、蛇床子。
活血化瘀
自选药材：丹参、赤芍、泽兰、王补六星、当归、大黄、牛膝、川芎。
祛风除湿
自选药材：生姜、桂皮、海索草、中药、泽兰、桑葚、独活、赤芍、徐长青、方济
缓解疲劳
自选药材：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲
运动员的脚
自选药材：苦参、黄柏、大黄、蛇床子、紫草、红牡丹、地肤、石菖蒲、蒲公英
改善睡眠
自选药材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜藤、姜黄、百合、茯苓、柴胡
2中医教你泡脚最健康
泡脚的最佳时间是什么时候？
中医认为，足底是经络的起点和终点。有60多个穴位和反射区与人体的五脏六腑相连，与人体的五脏六腑相对应。泡脚可以舒经活络，促进血液循环。大部分人都知道泡脚很好，但是很多人不知道泡脚在不同时间段的效果略有不同。如果要保护肾脏，最好在晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为是肾经气血比较虚弱的时候。此时泡脚后，体温升高后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。 同时，白天紧张的神经和一天疲倦的肾脏，此时泡脚也能得到彻底的放松和充分的调节，人也会因此而感到舒服。
“热泡脚不仅可以补肾明肝，还有助于提高睡眠质量。”如果在泡脚后做几分钟的足底按摩，对身体的血液循环会更好。还可以进一步调节内脏器官。泡脚后建议不要做其他活动，每隔几分钟就睡一觉，补肾效果更好。
上班族早上泡脚时精神抖擞
之所以选择早上泡脚，是因为晚上可以长时间同睡，血液循环不畅。晨泡正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚底的神经末梢与大脑相连。洗脚时，用双手在温水中按摩脚底和脚趾间的空隙，可以使大脑感到轻松舒适，神清气爽，精力充沛，“充实”一天的工作。
早晨足浴法
早上洗脚的方法很简单。水温应控制在40℃左右，舒适不烫手，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指分别按摩双脚涌泉穴约1分钟，再按摩双脚脚趾缝约半分钟。为了保持水温，分阶段加入适量热水，重复3-5次。如果时间不够，就做一次，或者不泡热水就做个按摩。
泡脚的最佳时间是多久？
泡脚时，水温不宜过热，最好在40℃左右，泡脚时间也不宜过长，最好半小时左右。最好浸泡到微微出汗。因为金属容易受凉，最好用木盆作为泡脚的容器，里面可以放一些有利于活血的丹参、当归；
3 足浴有什么好处
1、促进血液循环。
从养生理论的角度来看，脚是离人体心脏最远的地方，承受的负担也最重。自古以来，就有人说人体的第二心脏也是最容易引起血液循环不良的部位。医经中记载：“人有足，如树根，树根先枯，人的脚先老”。对于手脚冰凉的人来说，泡脚是促进血液循环的最佳方式。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。
压下脚步声也能反映相应的肝脏是否有问题。做足部按摩的时候，按摩师按压我们的脚时，我们会感到疼痛和酸痛，按压后，我们会感到放松。脚底有6条主要经络，泡脚可以刺激这6条经络，有利于活血化瘀。
3、疾病的辅助治疗
早在几千年前，中医就非常重视足部的锻炼和保养，利用足部按摩（足疗）来防治疾病。民间有“富人进补，穷人泡脚”的说法，足见泡脚的巨大功效。现代人长期住在空调房，喜欢吃冷食，所以有些人会感到身体寒冷潮湿，泡脚可以加快体内寒气的排出。
4、改善睡眠，消除失眠
坚持泡脚对改善睡眠也有很好的效果。将双脚浸泡在 43 摄氏度的水中 30 分钟，以减少血液中的乳酸。而且足部富含神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和而良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，对大脑皮层有抑制作用，从而改善睡眠小苏打能泡脚的功效和作用吗，消除失眠。泡脚可以增加足部的血流量和流量，从而改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢，调节经络气血。
足浴六大忌
1、太饱或太饿的时候不容易泡脚
泡脚时，切忌吃得太饱、太饿或吃东西，因为泡脚会加快全身的血液循环，容易出现头晕不适。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃的供血。
2、严重心脏病、低血压患者谨防晕厥
健康人泡脚泡温泉没问题，但心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕等特殊人群不宜泡脚或泡温泉需很长时间。因为在热水或温泉中泡脚会导致人体血管扩张，全身的血液会从重要器官流向体表，必然会导致重要器官缺血缺氧。作为心脏和大脑。人群，这会增加他们患上这种疾病的风险。
3、糖尿病患者一定要注意水温
糖尿病患者的周围神经不能正常感知外界温度。即使水温很高也感觉不到，很容易被烫伤，后果很严重，所以要注意脚的水温。
4、脚气病患者要小心感染
脚气严重到水泡的人不宜用热水泡脚，容易引起伤口感染。足部炎症、皮肤病、外伤或皮肤烧伤的人不容易泡脚。
5、老人不宜泡脚太久
在老年人中，如果泡脚时间过长，会出现出汗、心慌等症状。因此，老年人最好每天睡前泡脚20分钟。
6、婴儿不用泡脚
因为孩子是“纯阳体”，所以容易发烧，爱火。如果您将脚浸泡在热水中并出汗，它会变热。你只需要每天用温水洗脚。洗完后，可以轻轻捏脚，放松筋骨。
54类人泡脚需谨慎
1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部周围神经对温度不敏感。正常人感觉水温很烫，但感觉不到，容易烫伤。一旦烫伤，哪怕是小水泡，如果不及时就医，可能会导致足部感染、溃烂，严重时甚至截肢。
2.静脉曲张患者。静脉曲张的主要原因是静脉瓣膜功能不全。足部温度升高只会增加局部血流量，而不能改变静脉回流的速度。反而可能会增加静脉回流的负担，导致静脉曲张进一步扩张，加重下肢淤血，导致随着病情恶化，很可能脚泡得越多，脚肿得越厉害。脚会变，所以不要把脚或腿泡在热水里，也不要用热水袋暖脚或洗桑拿。
3.足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚可以缓解足癣的症状，但实际上，用热水泡脚可能会导致继发细菌感染。对于皮肤已经破裂的伤口，用热水泡脚就更糟了。一定要打开伤口，保持干燥通风。患有疱疹、湿疹等足部疾病的患者不宜用热水泡脚。一旦皮肤破损，很容易引起感染。
4.孩子们。如果您的孩子的脚不是很冷，则无需浸泡它们。人的足弓是在童年时期逐渐形成的。这个时候如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子脚底的韧带松弛，不利于足弓的形成和维护。长此以往，会增加扁平足的风险。
