生活节奏越来越快，很多人的饮食不健康，导致消化不良、肠胃胀气。人们常抱怨肠胃不好，却找不到养胃的办法。其实，有一种非常简单易操作的养胃方法，往往被人们所忽视。胃不好的原因有哪些？这个养胃的好方法究竟是什么？一个字——粥。
胃不好的几个原因：
(一）精神紧张
当一个人紧张、烦恼和愤怒时，他的不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，导致胃血管收缩，幽门痉挛，排空受阻，胃黏膜保护层受损，引起自身消化，形成溃疡。
(二）酗酒
酒精本身会直接损伤胃黏膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重对胃的损伤。
(三）过度劳累
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，会导致胃肠供血不足，分泌功能障碍，胃酸过多，粘液减少，会损伤黏膜。
(四）不均匀的饥饿和饱腹感
饥饿时，胃内的胃酸和蛋白酶不被食物中和，浓度高紫薯山药红枣粥的功效与作用，容易引起黏膜自消化。暴饮暴食也容易破坏肠胃的自我保护机制；胃壁过度扩张和食物滞留时间过长会导致胃损伤。
(五）不洁饮食
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一。溃疡患者幽门螺杆菌检出率高达70-90%，溃疡治愈后细菌消失。溃疡患者可通过餐具、牙具、接吻等密切接触而感染，不洁的食物也是感染的原因之一。
(六）晚餐太饱了
有些人倾向于将一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢在睡前吃晚饭或其他东西。这样做不仅会导致失眠，还容易导致肥胖，还会刺激胃黏膜分泌胃酸。导致溃疡。其实肠胃不好，粥的功效真的不容小觑。如果在粥里加入一些对肠胃有益的成分，效果会更好。
(一）小米粥
如果胃不好，吃小米粥不仅可以开胃养胃，还有健胃消食、防止恶心呕吐的作用。小米粥不仅具有“补丹田、补虚开胃”的功效，还具有消除口臭、抗菌消炎、调节睡眠等功效。
(二）山药粥
山药粥是一种经典的饮食。中医认为，山药性味甘平；属脾、肺、肾经，具有健脾养胃、生津益肺、补肾收敛精的作用。山药在《神农本草》中被列为上品，具有“补虚”、“补元”、“增筋”等功效，也有“久用紫薯山药红枣粥的功效与作用，灵耳”之说。和眼，轻身不饥，延年益寿”。如果这山药配上粥，就会相得益彰。可以说是具有延年益寿、健脾养胃、生津益肺、补肾收敛精、养颜美容的“神仙粥”。
(三）枣粥
枣煮粥可健脾益气，养胃补虚，尤其适用于脾胃虚弱、贫血、胃纳不振等疾病。
