> 功效与作用 > 正文

维生素C的功效与作用有哪些呢?吉林新华明

更新时间:2022-07-18 05:13:27
浏览:0

维生素 C 是一种水溶性维生素,也是最著名的营养素。它不仅是美容灵丹妙药,还是一种抗氧化、保护细胞,甚至是有效的抗癌维生素。常见于蔬菜、水果中维生素c的美容功效与作用吗,但易因外界环境变化而受损。

维生素C的功效:

1、增加皮肤弹性,防止色素沉着;

2、促进伤口愈合维生素c的美容功效与作用吗,治疗外伤、烧伤、牙龈出血,加快术后恢复;

3、预防病毒和细菌感染,增强免疫系统功能;

4、降低血胆固醇,降低静脉血栓风险;

5、可治疗普通感冒,有预防作用;

6、可以减弱许多引起过敏的物质的影响;

7、帮助吸收铁质,分解叶酸,预防坏血病;

8、有助于阻止致癌物质亚硝胺的形成,具有抗癌作用;

9、能使蛋白质细胞粘在一起,帮助产生胶原蛋白,延年益寿。

建议每日维生素 C 摄入量:

成人的推荐摄入量为每天 60 毫克。在怀孕和哺乳期间需要更多,应该在 70 到 95 毫克之间。但需要注意的是,虽然维生素C很好,但摄入过多可能会导致结石或副作用。另外,服用西洋参后3小时内不要服用维生素C制剂或吃富含维生素C的食物。

维生素C补充周期:

维生素 C 只能在体内停留 4 小时,因此每天至少补充两次。

饮食史

青菜、青椒、西红柿、辣椒、花椰菜、土豆、杏、苹果、桃子等

需要人群

对吸烟、饮酒、吃肉的人补充维生素C有好处;服用避孕药、抗生素和阿司匹林的人应增加维生素 C 的摄入量;一氧化碳会破坏维生素C,所以生活在城市的人应该增加维生素C的摄入量。

不足

严重缺乏维生素C会导致坏血病。

热门文章

  • 牛蒡根的功效与作用
    牛蒡根的功效与作用

    牛蒡根的功效与作用

    牛蒡根是中药的一种,牛蒡根我们又叫做是大力子或者黑萝卜,牛蒡根可是被誉为东方的人参,可见牛蒡根营养价值之高,牛蒡根有非常高的药用价值,我们常吃牛蒡根能够起到预防癌...

  • 姑娘果的功效与作用和禁忌
    姑娘果的功效与作用和禁忌

    姑娘果的功效与作用和禁忌

    姑娘果又叫做锦灯笼,我们那里就叫灯笼,在我们那里的价值就是野草,可有可无的东西。 前几年同村有一家人家建房子,请的工程队里有人过来问我妈,这东西可否让他摘几颗吃,我...

  • 枇杷果的功效与作用及禁忌
    枇杷果的功效与作用及禁忌

    枇杷果的功效与作用及禁忌

    枇杷果的营养价值颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等,其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。枇杷果能够有效地补充机体营养成分,提高机体抗病能力...

  • 柴胡的功效与作用
    柴胡的功效与作用

    柴胡的功效与作用

    柴胡 是一种常用的解毒剂。是柴胡的干燥根。味苦,性寒。进入心包,三焦,肝。胆囊经络。具有疏肝、消郁、退热、益气的作用。 柴胡的功效与作用: 主要用于治疗感冒发热、寒热交...

  • 茅草根的功效与作用和禁忌
    茅草根的功效与作用和禁忌

    茅草根的功效与作用和禁忌

    丝矛根,别名叫穿山甲,通筋脉。在山上到处都是,在农村成了农民眼中杂草,事实上,在农村像这样的草很多,不知道它的作用功效,没有充分利用,比如就讲这(毛)茅草根是茅草的...

  • 菠萝蜜的功效与作用及禁忌
    菠萝蜜的功效与作用及禁忌

    菠萝蜜的功效与作用及禁忌

    菠萝蜜的作用 :菠萝蜜中含有糖、有机酸、菠萝蛋白酶、维生素、硒、钙、磷、铁、钾等微量元素,具有补中益气,止渴、通乳的作用。 1、含有的菠萝蜜蛋白,不仅可以消炎,缓解和...

  • 维生素b6的作用及功能
    维生素b6的作用及功能

    维生素b6的作用及功能

    维生素b6的作用及功能 维生素B6是体内多种酶的辅酶,参与氨基酸转化、循环、血红素合成和糖原分解。维生素B6可促进脑抑制性神经递质的产生,并可治疗儿童惊厥、妊娠呕吐和精神焦...

  • 菊花决明子茶的功效与作用
    菊花决明子茶的功效与作用

    菊花决明子茶的功效与作用

    菊花 ,性味甘、苦、凉。入肺、肝经。具有疏风,清热,平肝,明目,解毒的作用。 决明子 ,性味苦,凉。入肝、肾经。具有清肝明目,润肠通便的作用。 菊花决明子茶的功效与作用...

  • 舒俱来的功效与作用
    舒俱来的功效与作用

    舒俱来的功效与作用

    舒俱来简介 舒俱来石(Sugilite),学名钠锂大隅石,主要成分为苏纪石。为1960年代一位日本地质学家发现的新种类矿石,目前产地仅有中国、南非、日本、加拿大和美国。 舒俱来的功...

  • 沃柑的功效与作用
    沃柑的功效与作用

    沃柑的功效与作用

    沃柑的功效与作用 沃柑是橘橙与红橘的杂交,属柑橘类。沃柑多汁高糖,皮薄肉嫩,是一种可以直接榨汁食用,对身体健康有利,又非常有营养的水果。 沃柑富含维生素C、柠檬酸、胡...

功效与作用

更多 >
  • 维生素C的功效与作用有哪些呢?吉林新华明
    维生素C的功效与作用有哪些呢?吉林新华明

    维生素C是水溶性维生素,是知名度最高的营养素,不但是美容灵药,更是抗氧化、保护细胞、甚至有效抗癌的维生素。维生素C功效:6、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用;7、帮助吸收铁质,崩解叶酸,并能预防坏血病;8、有助防止致癌...

  • 
紫薯的功效与作用,预防胃癌、肝癌等癌的发生
    紫薯的功效与作用,预防胃癌、肝癌等癌的发生

    子原素告诉你紫薯到底有什么作用?由于紫薯富含花青素,是花青素的主要原料之一,还在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中排位为第一名。什么食物是以紫薯为原材料的,例如子原素紫薯山药粉,采用行业领先的6S生产技术...

功效与作用白酒煮鸡的功效和作用
功效与作用大发云系统彩票网址
功效与作用北京快3人工计划精准
功效与作用珍珠菜的功效与作用
功效与作用 山楂枸杞茶到底有哪些营养成分?全能的滋补茶男女皆宜

相关推荐