如何调理肾虚?肾脏是我们身体最重要的器官之一。我们经常听到肾虚会导致生活中的各种不适,如性冷、精神疲惫、反应迟钝、面色不佳、腰酸腿软等。那么,调理肾虚的方法有哪些呢?肾虚的治疗方法是什么?? 如何治疗肾虚?? ?
原料
男性
鲈鱼
鲈鱼,又称鲈鱼。性平,味甘,既能健脾胃,又能补肝肾,益筋骨。
动物肝脏
中医有“以脏养脏”之说,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,具有补肾养精的功效。
虾
虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,所以多吃虾有补肾解毒的作用。
猪肾
猪肾花的胆固醇含量高,不适合血脂高的人食用。但猪肾花有补肾气的作用,常被用作补肾的食物。
鹿茸枸杞猪腰汤:鹿茸10克,枸杞子25克,猪里脊2块(去掉内膜,切碎),然后将猪里脊放入锅中,加入姜片炒至熟,加入鹿茸和枸杞入锅用水炖煮,调味即可食用(食用时可加半勺白酒)。
每周吃一次或两次。功效:补肾阳,适用于肾阳虚引起的头晕、耳鸣、乏力虚弱、怕冷等。
驴肉
俗话说:“天上鹅肉,地上驴肉”。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。
中医认为,驴肉性味甘凉,具有补气养血、滋阴壮阳、安神安神的功效。驴肾,味甘性温,益肾阳,强筋骨。可治疗阳痿、腰膝酸软无力。
鹌鹑
俗话说:“欲食鸟,数鹌鹑”。鹌鹑肉质细嫩,香而不腻,历来被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋是很好的补品,滋补强效。祖国医学认为,鹌鹑肉可以“补五脏,益精血,温肾助阳”。经常食用鹌鹑可以增强性功能,补肾,增强元气,强筋骨。
何首乌
何首乌有补肝肾、养精血之功效,历代医家都用于肾虚者。肾虚者,头发早白,腰膝酸软,筋骨酸痛,或男性遗精,女性随身携带者,皆宜食用。
女性
黑豆
黑豆味甜,对补肾有很大的作用,因为黑豆中含有丰富的微量元素,有抗衰老、降血压的作用,而且黑豆中丰富的粗纤维可以帮助消化,防止便秘。此外,黑豆还具有活血、清热解毒的作用。
黑芝麻
黑芝麻含有人体必需的氨基酸。在维生素的作用下,氨基酸可以加速人体新陈代谢,预防贫血枸杞子姜红糖的作用与功效是什么,活化脑细胞,还可以治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力等症状。
阿胶
不言而喻,阿胶具有养血、滋阴、润燥的功效,大家都知道。事实上,阿胶还可以促进健康淋巴细胞的转化,通过影响钙代谢来改善人体内钙的平衡。
当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,可改善肾功能,减少肾丢失,改善肾小管病变。因此,当归是补肾护肾。食物。
何首乌
何首乌不仅具有抗衰老作用,还可以降低动物脑和肝组织中丙二醛的含量。何首乌还具有提高机体非特异性免疫功能、降低血脂的作用。
海参
海参具有润燥润燥、益气养血的良好功效,常用于治疗小便频数、肠燥便秘。而且海参还可以提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等。
桂圆干
龙眼干对肝肾亏虚引起的血虚失眠、心悸等更年期症状有很好的疗效。可以将30克龙眼肉和20克枸杞煮开,加入去皮的水煮蛋,再煮半小时。
百合
百合微寒平,有清火、润肺、安神之功效。百合中含有多种生物碱,对白细胞减少有很好的预防作用,还可以提高人体免疫力。
龟甲
龟甲味甘、寒,常用于中药中滋阴壮阳,补肾强筋。中医常选用龟甲作为补肾的佳品。龟甲能有效治疗筋骨虚弱、腰膝酸痛、行走劳累等症状。
在日常生活中,女性要想保证身体健康,一定要注意补肾,谨记以上女性滋阴补肾的食物。
饮食文章
男性
补肾壮阳方
用于肾气肾阳不足所致的阳痿早泄、遗精、尿频、腰痛、下肢无力等症。
原材料:
枸杞子250克,无头足壁虎1只,肉苁蓉200克,大枣50克。
制作方法:
枸杞、壁虎、肉苁蓉、大枣,放入广口瓶中,与低度白酒混合,白酒应比中药高3厘米左右,每天搅拌一次,贮藏半小时后饮用月。
脑肾食谱
肾精不足引起的脑供血不足、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
制作方法:
将核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒大枣装入瓶或罐中,加入低度白酒,白酒应比中药高3厘米左右,每天搅拌一次,半小时后加蜂蜜一个月,每天适量饮酒。
补肾强身
适用于腰膝酸软,脾肾虚弱引起的头晕耳鸣,面色晦暗,放化疗引起的乏力乏力。
原材料:
猪或羊肾一对,黑木耳100克,菜花200克,生姜,蒜末,盐。
制作方法:
猪或羊肾一对,切开去掉筋膜,用冷水泡半天。黑木耳用冷水泡软,菜花掰成小块,用沸水洗净煮沸。猪腰或羊腰切块,用黑木耳炒,加入姜、蒜末和盐,炒至半熟,加入花椰菜,炒至熟。
补肾壮腰方
用于肾虚肾寒或先天不足所致的腰膝酸软、下肢无力、遗精、早泄、头晕健忘等症。
原材料:
羊肉500克,山药500克,枸杞100克。
制作方法:
将羊肉汤煮至肉烂,加入山药切块,枸杞子,炖半小时,根据需要加入调味料。
补肾壮骨方
用于肾阳虚所致的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩、手脚冰凉等症状。
原材料:
猪骨或羊骨500克,虫草20克,龙眼50克。
制作方法:
用文火炖猪骨或羊骨,去掉虫草的灰分,用清水冲洗干净,加入桂圆,炖至共煨,根据需要加入调味料。
养肝肾方
用于肝肾阴虚所致的头晕、眼花、关节屈伸、烦躁、盗汗等症状。
原材料:
枸杞30克,冬虫夏草10克,百合50克,猪肉或羊肝50克
制作方法:
枸杞、冬虫夏草、百合,洗净,加水煨,炖20分钟左右,加入猪肝或羊肝适量调味,煮30分钟左右,吃肝,分次喝汤。
女性
山药枸杞粥
功效:肾精亏虚,脾胃不和,脾肾阳虚,肝血不足
做法:山药600克,米饭1/2杯,枸杞5克,面粉1杯;调料:冰糖1汤匙。将大米洗净,在水中浸泡1小时;将枸杞泡在温水中软化;山药洗净,去皮,捣成泥,放入碗中,加入面粉拌匀成面团,放入沸水中煮至浮起,捞出。锅中加水,放入米,煮成粥;在粥里加入枸杞、熟山药球和冰糖,煮一会儿。
益智粳米粥
功效:适用于肾虚、腹痛等症状
做法:粳米50克,益智仁5克。将益智人磨成粉,然后将粳米洗净,放入砂锅中,加适量水,大火煮开,再用小火熬成粥。加入益智仁粉和调味料。
阿胶糯米粥
功效:养血益气,滋阴补虚,润肺安胎,特别适合孕妇食用。
做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅中炸至黄色,然后磨成细粉备用,再煮糯米粥。粥浓稠糊化,可食用。
枸杞羊肉汤
功效:补肾养血,适用于肾阳虚引起的月经不调
做法:羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克。2茶匙盐,1/2碗醋和料酒,2汤匙油。羊肉洗净切块,倒入沸水中,加醋,焯一会去腥,捞起。老姜不去皮刷毛后,掰开;起锅烧热,加入植物油,爆香姜段,煸炒羊肉片,然后加入8碗水和料酒,将枸杞煮沸,小火慢炖1小时左右。肉熟后,加盐调味,关火。
阿胶白汤
功效:养血活血,滋阴润肺。
做法:阿胶6克,瘦肉100克,当归6克,盐少许。先将当归洗净切小段,装入纱布袋中,将阿胶用水单独蒸熟,然后将猪肉和装有当归的药袋放入锅中,加水500毫升,煎至10分钟。 1小时,取出药袋,加入阿胶,小火慢炖,最后用低盐调味即可食用。
四物木耳汤
功效:养血、活血、养血,常服可使面色红润,皮肤细嫩。
制法:当归6克,熟地黄9克,白芍6克,川芎3克,大枣5个,黑木耳15克(干),红糖30克。将药物洗净切片,装入纱布袋中。黑木耳浇水后,去除杂质。然后在锅中加入 1,000 毫升水,炖 1 小时。取出药袋后,加入红糖调味。煮沸后即可饮用。.
玫瑰猪蹄
功效:理气通络,活血化瘀。
做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1条,黄酒30克,生姜适量,红糖和盐适量。先将猪蹄洗净,切成6-7块,然后将所有的香精放入锅中,加水1000毫升,小火煮2小时,去掉药渣,加盐煮5分钟,加入糖和枯萎的味道来收集果汁。食用。
烤羊肉
功效:益气活血,活血化瘀。
做法:当归15克,生磨碎,干姜10克,羊肉200克,黄酒,盐,糖,酱油。将药放入纱布袋中,羊肉洗净切小块,干姜切片,放入锅中,加适量水炖1小时,弃药袋,加酱油、黄酒、盐、文火煮至酥烂,加糖和汁吃。
体育用品
男女通用的
握紧:将大拇指扣在掌心,指尖位于无名指(无名指)的根部,然后屈曲其余四指,稍用力将大拇指牢牢握住。握力可以紧贴身体的精神,平时走路、骑车、聊天、看电视都可以。
抬脚后跟翻脚:抬脚跟时,五趾着地,双腿并拢,直肠上提,收腹,肩部下沉,脊椎直立,顶起来了;半路缓缓落下,然后轻轻晃动地面。脚后跟抬高可以牵拉下背部和腿部的膀胱肾经,轻轻晃动地面也可以带动五脏六腑。
脚跟走路:大步走,脚跟先着地,膝盖不要弯曲。双腿向前迈出时,脚趾伸直,仿佛在踢球;前脚着地时,后脚踮起脚尖。脚跟先着地,实际上是刺激“肾经”穴位。经常这样走路可以有效预防骨质疏松。
按摩肾穴:双腿并排坐在床沿,双手握拳,拳心空,分别按在背部和腰部,向上按摩腰部肾穴。直到有热的感觉。此法不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补充能量,补肾气,强身健体。
立体站姿:双脚分开,与肩同宽,双手从身体两侧向前并扣在腹前,与肚脐同高,双臂呈圆形;同时双膝微屈,重心下沉,双膝关节向两侧微张开。背部微拱,收胸,拉背,腰背微拱,开明门穴。如此一来,前后左右,上下都浑然一体,整个人看起来很和谐。这是补充元气的基本站位法。经常练习可以使肾脏充盈枸杞子姜红糖的作用与功效是什么,肌肉和骨骼强壮。
热泡脚:最适合泡脚的时间是每晚7-9点。这是肾经气血最差的时候。这时,泡脚和按摩可以改善全身的血液循环,达到滋补肾肝的目的。泡脚的容器是一个木桶。泡脚的水不能太热,最好在40°C左右。浸泡时间不宜过长,15~30分钟为宜。
深呼吸:深呼吸时,选择空气新鲜的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸轻柔、缓慢、均匀、深沉。作为一组进行 6 次深呼吸。然后冷静下来调整,然后重复。运动疗法只是一种补充,不能代替药物。
每天做一组简单的体操(如果有时间,可以连续做几次):
1、两脚平行,脚距与肩同宽,目视前方,双臂自然下垂,手掌贴在裤缝处,手指自然张开。抬起脚后跟,连续呼吸 9 次。
2.脚后跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,双手后背逐渐前倾,虎口对着脚踝;当双手靠近地面时,稍微用力握成拳头(意思是抓东西),然后吸气。
3. 屏住呼吸,他的身体逐渐站起,双手垂下,拳头逐渐握紧。
4. 呼气,直立,双臂向外扭动,双拳前压,双肘从两侧挤压小腹软肋,用力抬起身体和脚后跟,抬起肛门,呼气。
每日文章
男性
不要熬夜,保证充足的睡眠。这将有助于肾脏充分休息。
有适度进步的性生活。性生活对男性来说会消耗大量体力,次数过多会增加肾脏负担,所以要根据自己的身体状况控制次数。
多吃一些有滋补作用的食物,比如动物肾、海参、虾、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等,都是对肾有帮助的,但这些食物只会见效很短,一般要坚持每两天吃一次。好的。
可以吃一些中药,比如六味地黄丸。
定期锻炼以改善身体素质。只有提高身体素质,才能从根本上解决肾虚问题。
肾虚的男人不应该有心理压力,有肾虚也不用担心。平时多注意合理分配工作时间,放松心态,早睡早起,多运动,慢慢就会好起来的!
经常锻炼腰部,可使腰部的气血循环畅通,使肾气不断得到补充。适当的运动可以提高体质,促进营养物质的消化吸收,从而巩固肾气。
多吃含铁和蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;自我按摩腰部和脚底。脚底涌泉穴是浊气落下的地方。经常按摩涌泉穴可以补精补肾,强身健体,防止早衰。
女性
经常打太极。最好在清晨在空气清新的公园、树下或水边练习太极拳。
每天自我按摩腰部:两掌相互搓揉至掌心发热,置于腰部两侧,掌心朝向皮肤,上下按摩腰部至感觉发热。早晚各200次左右。
每天搓脚底:双手搓掌后,左手搓右脚掌,右手搓左脚掌,早晚各一次,每次300次。
每天做肛门收缩运动:全身放松,自然呼吸;呼气时做肛门缩回动作,吸气时放松,重复30次左右。
谨防日常肾损伤习惯
盐和高蛋白食物
高蛋白食物的摄入不是越多越好,长期高蛋白饮食会让肾脏处于“超负荷”状态。此外,吃太咸对肾脏也不利。中医说“盐入肾经”。适量食盐可以强肾健骨,但食盐过多会导致血压升高,使肾血不能维持正常流动,从而引起疾病。
喝水太少
许多人忙于喝水,导致尿量减少,尿液中废物和毒素的浓度增加。临床上常见的肾结石与长期饮水不足密切相关。因此,要养成多喝水的习惯,不要用饮料代替白开水。
久坐不动的
久坐不动会压迫膀胱经,导致膀胱经气血运行不畅,肾经与膀胱经内外相通,也会导致肾功能异常。平时要避免久坐不动,适当做一些伸展和转头、转身的动作。
感冒了
中医认为,肾怕寒,“腰为肾之府”,肾经从足底开始,所以腰脚要保暖。通常,您可以将手掌揉在一起。感觉有点发烧后,双手环住腰部,上下揉搓腰部,直到感觉腰部发烫。此法可维持腰部命门、肾俞等穴位。
受惊
中医认为,“恐”伤肾。当人们遇到恐惧时,往往会出现下肢无力甚至大小便失禁。这是怕伤肾的表现。有的人喜欢看恐怖片,可是看完之后,又怕得关灯睡觉。久而久之,就会造成肾精衰竭。
经常憋尿
《黄帝内经》云:“膀胱,国都之官,贮津液,气化能泄。” 也就是说,膀胱是储存和排泄尿液的器官。只有开合正常,尿液才能正常排出。排出体外。反之,如果经常憋尿,尿液不能排出体外,就会影响全身气机的运行。
用药不当
药物进入人体后,会通过血液代谢到全身,最后通过肾脏解毒排出体外。建议如果生病了,一定要到医院按医嘱服药。不要随意增加剂量,以免增加肾脏负担。
放纵
中医认为“肾藏精”,肾精是生命之本,肾精受损必然影响人的寿命。而性交最容易损伤肾脏或导致肾虚,所以医生们都强调“禁欲”和“省工”。