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水果是健康的必备品,不仅能补充身体的各种元素,还能美化肌肤。但是,您知道水果也必须在正确的时间吃吗?根据不同的效果,在正确的时间吃,会使营养加倍。“早上的果实是金,中午的果实是银,晚上的果实是铜。” 其实这句话有一个误区,因为不是每一种水果都是早上吃的,而且不同的水果有最佳吃的时间,看一下最适合吃的水果的分布表天。
早上最好:苹果、梨、葡萄
早上吃水果可以帮助消化吸收,有利于润肠通便,而且水果的酸甜口感可以让人神清气爽,神清气爽一整天。经过一夜的休息,人体的肠胃功能依然活跃,消化功能不强。因此,苹果、梨、葡萄等不太酸也不太涩的水果非常适合。
饭前不吃:樱桃番茄、橘子、山楂、香蕉、柿子
有些水果饭前不能空腹吃,如樱桃番茄、橙子、山楂、香蕉等。樱桃番茄含有可溶性收敛剂,空腹吃会与胃酸结合,增加胃内压力。胃并引起疼痛。橙子中含有大量的有机酸,空腹吃容易出现胃胀和胃酸。山楂味酸,空腹吃会引起胃痛。
香蕉的钾和镁含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量桂圆水果的营养和作用与功效,对心血管系统有抑制作用。所以想用香蕉减肥的朋友一定要注意,不是减肥而是损害健康。
柿子有收敛作用。当他们遇到胃酸时,就会形成柿子石,既不能被消化,也不能排出体外。空腹吃大量食物后,会出现恶心、呕吐等症状。
饭后应选择:菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂
菠萝中所含的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质,补充人体消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定菠萝可以健脾胃,增强元气。饭后吃一些菠萝,可以使食欲畅通,解油腻,帮助消化。
木瓜中的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等富含大量有机酸,能增加消化酶的活性,促进脂肪分解,帮助消化。
晚上安神:吃龙眼
晚上吃水果不利于消化,而且由于水果中糖分过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果,由于肠胃的充盈,会影响睡眠,对于肠胃功能较差的人来说,更不利于健康。但如果睡不好,可以吃几颗龙眼,有安神助眠的作用,可以让你睡得更香。
吃水果的最佳时机,吃对胜于进补,吃错等于毒药!
1、空腹不要吃太酸。
一般来说,早上醒来时,供应大脑的肝糖原已经耗尽。这时候吃水果可以快速补充糖分,帮助消化吸收,而水果微弱的酸甜味,可以让人神清气爽一整天。不过,早上经过一夜的休息,胃肠道的功能还在恢复中。因此,最好选择不太酸、不太涩的水果。尤其是肠胃功能不好的人,这段时间不宜吃水果。吃各种水果的最佳时间如下:
早上不宜吃山楂。山楂具有散淤消积,化痰解毒,增进食欲的作用。但由于山楂味太酸,不宜空腹食用,脾胃虚弱者不宜早上食用。
2、饭前吃水果补充维生素。
两餐之间吃水果可以及时补充大脑和身体所需的能量。这时,水果中的果糖和葡萄糖就可以很快被人体吸收。吃各种水果的最佳时间如下:
红枣最好在饭前吃。红枣有“天然维生素C丸”的美誉,空腹服用维生素C吸收最好。需要提醒的是,红枣食用过多可能会导致胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。哪种减肥药效果最好
桃子也可以饭前吃。成熟的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,所以每次不要吃太多。
水果有助于饭后消化。饭后1小时吃水果有助于消化,可以选择菠萝、山楂等有机酸含量高的水果。但不建议饭后吃太多水果,不利于消化,而且容易因暴饮暴食将糖分转化为脂肪堆积在体内。
菠萝可以在午饭后吃。菠萝的蛋白水解酶可以帮助肉类的蛋白质消化,午饭后吃可以解油腻。如果饭前空腹食用,菠萝中富含的蛋白水解酶会损伤胃黏膜。最好的减肥药
西瓜最好在午饭后两小时吃。西瓜中的大量水分会稀释胃的消化液,饭前或饭后立即吃会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可以保证午餐中的营养物质得到充分吸收。晚饭后不宜吃太多西瓜,容易引起胀气。
香蕉适合饭后食用。禁食时,胃和肠内几乎没有可消化的食物。这个时候吃香蕉,会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏的负担。
早餐后柚子可以提神。柚子含有丰富的果胶,可以降低低密度脂蛋白的含量,但由于其含酸量高,最好在早餐后食用,可以快速唤醒大脑。
3、夏天吃西瓜桂圆水果的营养和作用与功效,不用抓药
西瓜富含维生素A、Bl、B2、C、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。消渴、热汗、肾炎、少尿、高血压等。有一定的辅助作用。
4、柠檬具有抗癌特性
柑桔能润肺理气,鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素,有助于人体新陈代谢,有美白作用,还有多种保健作用。橘子果肉表面的白色网丝含有维生素P,可防治高血压,具有化痰作用。有一种众所周知的精油叫做柠檬烯精油。这些精油是大多数橙子中最重要的部分。目前的研究表明,柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜可以治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果,而且还具有药用价值。木瓜中含有一种重要的消化酶,叫做木瓜(),它可以将蛋白质食物分解成可消化的状态,溶解高达35倍于自身的瘦肉,这就是人们用木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。原因是它在木瓜的叶子和未成熟的木瓜的果皮中含量最多。