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夏季有哪些适合老人养生的食谱?南瓜绿豆汤的做法

更新时间:2022-07-24 20:02:52
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主料南瓜300克绿豆80克辅料盐适量

南瓜绿豆汤第一步1.将绿豆浸泡在水中30分钟。

南瓜绿豆汤第二步2.将绿豆凉水倒入锅中。

Step 3 南瓜绿豆汤3.炖25分钟。

南瓜绿豆汤第4步4.南瓜去皮切块。

南瓜绿豆汤第5步5.然后加入南瓜。

南瓜绿豆汤第6步6.加少许盐。

南瓜绿豆汤第7步7.继续煮10分钟。

夏季有哪些适合老年人的食谱?

老年人夏季三餐吃清淡的素食,及时喝水补充水分。绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等可适量食用。

第二,适量运动。散步、慢跑、游泳等都有利于提高老年人的心肺功能。此外,老年人可以有意识地控制呼吸频率和深度,不仅可以有效提高肺活量,还可以改善大脑的血液供应。

绿豆南瓜汤:

【配料】绿豆50克,老南瓜500克,盐少许。

【做法】绿豆用水洗干净,趁水还湿的时候加少许盐(约3克),搅拌均匀,腌制几分钟,用水冲洗干净。将南瓜去皮,将果肉洗净,切成2厘米见方的小块备用。锅中加入500毫升水,先煮沸,加入绿豆煮2分钟,倒入少许冷水,再煮沸,将南瓜放入锅中,盖上锅盖,炖30分钟左右至绿豆开花,加少许盐调味即可。

【功效】绿豆味甘凉,清热解毒,利尿;配南瓜,生津益气。是夏季防暑最好的一餐。

最好的蔬菜——苦菜

夏季高温多湿,常使人感到疲倦、疲倦、食欲不振。在这一点上,吃苦菜可以大有帮助。苦菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味物质、维生素和矿物质,具有消暑、退烧、除烦、提神、健胃等作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。

最好的汤 - 番茄汤

夏天多喝番茄汤,不仅能获取营养,还能补充水分,一石二鸟。番茄汤中所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用,最适合中老年男性食用。

最佳肉类 - 鸭肉

鸭肉不仅含有丰富的蛋白质,还具有滋阴、养胃、健脾、补虚利湿等功效,是水禽宝宝的营养食谱

最佳饮品 - 热茶

夏天离不开饮品,首选的饮品应该是很普通的热茶。红茶含有丰富的钾,既能解渴又能消除疲劳。

最佳营养素 - 维生素 E

据专家介绍,人们在夏天会遇到三大危险南瓜煮甜酒的功效与作用,即强烈的阳光、臭氧和疲劳,而维生素E可以将这三种危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃泥、乳制品和其他食物中含有丰富的维生素E。

如何在家里制作黑豆池塘虱子汤

豆塘虱子汤怎么做第1步1.原来汤里的鱼是不用剁成小块的,老公没常识,就剁了南瓜煮甜酒的功效与作用,只能放手吧。

黑豆汤虱子汤第二步2.准备黑豆和红枣

黑豆汤虱子汤第三步3.先将黑豆、红枣、姜片放入锅中。

第四步 黑豆塘虱汤4.等黑豆煮20分钟左右,再把鱼放进去煮

第五步黑豆塘虱汤5.把鱼下锅煮40分钟左右,加盐调味即可

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