血气不足并不是什么大病。只有更加关注我们的日常工作和生活,才能有所改善。血气不足吃东西有什么影响?下面就让我们一起来看看吧。血气不足吃什么血好?
何首乌是一种保健珍品,具有滋养精血、强筋骨的功效,还具有乌发、强心、降脂、软化血管的功效。食用方法:研细末,每日30克,加蜂蜜服用。
阿胶
阿胶含有多种氨基酸和钙质黑木耳桂圆牛奶粥的功效与作用,是活血止血的好产品。具有明显的补血作用,效果优于铁剂。吃法:每天服6g开水。
地黄
熟地黄能补血、滋阴、补肝肾。可用于血阴两虚、肝肾两虚所致的头晕目眩。为养血,常与当归、白芍同用;为补肝肾,常与山茱萸同用。吃法:取汤500克去渣,加蜂蜜调成糊状,每次2汤匙,一日2次。
龙眼肉
龙眼肉益心脾,养血行气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。吃法:每天15克,加红枣10克,煮粥吃。
黑芝麻 黑芝麻有最简单的秘密。黑色和红色食物有养血的作用。黑食入肾,帮助肾藏精气。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾主血的功能。吃法:黑芝麻可以每天吃,也可以加在米饭或蔬菜里。
吃红枣
大枣养胃健脾,养血安神;还可以滋养心肺,调和营养,生津津液,通关开窍,帮助十二经。对贫血、面色苍白、血液病有很好的护理作用。吃法:红枣可以用红枣茶煮,即用红糖水煮;也可以和桂圆肉一起吃。
吃莲藕
藕性平黑木耳桂圆牛奶粥的功效与作用,鲜藕止血,熟藕养血。莲藕生食可清热凉血,止血散瘀,熟食可健脾胃养血。吃法:可以生吃,也可以炒着吃。你不需要添加其他调味料。炒完加一小勺盐就行了。
胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血、改善肾虚的好食物。养血养肝,健脾化滞,行中下气,特别是改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。吃法:胡萝卜可以炒着吃,也可以生吃。生吃效果更佳。也可以用来做解毒汤、玉米等。
黑豆
黑豆有助于肾脏生成髓鞘和血液,还可以增强脾胃的功能。肾虚、血虚的人多吃有益。经常食用可以预防衰老,增强活力。吃法:黑豆可以和当归、红糖等一起煮,适合经期饮用,也可以用来调经,缓解痛经症状。
黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌,具有滋补、润燥、养血胃、活血止血、润肺润肠等功效。吃法:凉拌沙拉味道最好,也可以炒或炖汤。
黑鸡
乌鸡滋阴解热。无极汤甘温,补虚,滋阴血,益气血。不要吃太多,最多一个月两次。容易上火的人是受不了的。
红糖
红糖补气血,健脾暖胃,止痛,活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质不足的人食用。红糖可以促进红细胞的产生,使体内的血液质量得到保证。食用方法:红糖可作为调味品加入其他气血食品中,更能促进气血的补充和调理。
血气不足的营养食谱
黑米粥 材料:黑米。做法:将黑米洗净,加适量水煮成粥。功效:黑米含有人体所需的15种氨基酸和维生素,有很好的补脾胃作用。此方适合春季食用,尤其是产后身体虚弱的女性可以多喝。
红枣粥主料:红枣。白饭。做法:将红枣和大米洗净,一起放入锅中,加适量水煮成粥。功效:红枣有很强的补血作用,能有效健脾胃,所以此方非常适合脾胃虚弱导致气血不足的患者。营养不良的患者最好多吃。
韭菜猪肝汤 原料:韭菜、猪肝。做法:韭菜洗净切段备用,猪肝洗净切片备用;将猪肝放入锅中炒香,然后加入韭菜;加入适量的盐和水,然后用小火收汁。功效:韭菜可以很好的补充体内的阳气,而猪肝可以很好的消耗体内的气血。
蜂蜜红茶 原料:红茶叶、蜂蜜、红茶。做法:将适量红茶倒入杯中,用开水冲泡;盖上盖子几分钟,然后加入大量的蜂蜜和红糖。功效:每天饭前喝一次,可以很好的维护我们的脾胃功能。此法对女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等有很好的治疗作用。
当归红枣排骨汤 原料:排骨、红枣、当归。做法:将排骨切好,用开水烫去血;将排骨、红枣、当归放入锅中,加适量水;大火煮沸,慢慢炖至排骨软烂。 功效:可以很好的滋养气血,非常适合气血不足、营养不良、贫血的女性使用。
黄豆雪梨猪肘汤 原料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片。做法:将猪脚切块,加入适量姜片调味;然后加入去核的悉尼梨和大豆;加适量水烧开,大火转小火一小时后小火炖15分钟。 ,然后加入适量盐调味即可上桌。功效:此方是女性气血不足的很好选择。