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橄榄油的作用具体可以分为健康作用和美容作用(图)

更新时间:2022-07-28 03:01:18
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橄榄油的功效可以分为保健功效和美容功效两部分:

一、健康影响

对于婴幼儿:橄榄油有助于平衡新陈代谢,促进儿童神经系统、骨骼和大脑发育。

对于成人:有助于预防动脉硬化、心血管疾病、糖尿病和消化系统疾病等疾病。

对于老年人:橄榄油对骨质疏松症有很好的预防作用。它可以减缓细胞膜的衰退,从而延缓衰老。

对于女性:橄榄油含有多种营养成分,对皮肤非常有效。是一种安全可靠的美容产品,在西方被誉为“美容油”。

1、促进血液循环

橄榄油可以预防动脉硬化及其并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭和脑出血。食用油中的 Omega-6 脂肪酸会收缩动脉,使心脏工作负荷过重,导致高血压。橄榄油中的 omega-3 脂肪酸会增加一氧化氮的含量,一氧化氮是一种重要的化学物质,可以放松动脉,防止高血压对动脉造成损害。此外,omega-3脂肪酸可以通过两种方式防止血栓的形成。一是可以降低血小板的粘度,使血小板和纤维蛋白原不易缠结;其次,omega-3脂肪酸可以减少纤维蛋白原的含量,从而大大降低血栓形成的机会。

2、改善消化系统功能

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橄榄油中的不饱和脂肪酸比任何植物油都多,富含维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化剂,而且不含胆固醇,所以人体有非常高的消化吸收率。具有降低胃酸、预防胃炎和十二指肠溃疡等疾病的发生;可刺激胆汁分泌,刺激胰酶活性橄榄精油的功效与作用及食用方法,降解油脂并被肠黏膜吸收,从而减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠的作用,长期食用能有效缓解便秘。

3、保护皮肤

橄榄油富含角鲨烯和必需脂肪酸,具有极佳的亲肤性,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和水分;橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等和酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止皮肤老化,具有护肤、护发和预防手脚皲裂等作用。是可以“吃”的美容护肤品。另外,将橄榄油涂在皮肤上可以抵抗紫外线,预防皮肤癌。

4、改善内分泌系统功能

橄榄油可以改善机体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油含有80%以上的单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素敏感性。键的数量越多,它们就越活跃。 DHA 有 6 个双键,是最不饱和的脂肪酸,因此使细胞膜最容易移动。细胞膜胰岛素受体越活跃,对胰岛素越敏感。当身体摄入正确比例的脂肪酸时,新陈代谢会更正常,肥胖和糖尿病的风险也会降低。最新研究结果表明,健康人食用橄榄油后,体内葡萄糖含量可降低12%。因此,橄榄油已成为防治糖尿病的最佳食用油。

5、对骨骼系统的好处

橄榄油中的天然抗氧化剂和omega-3脂肪酸有助于人体吸收钙、磷、锌等矿物质,促进骨骼生长。此外,omega-3 脂肪酸有助于维持骨密​​度并减少由自由基(高反应性分子)引起的骨质流失。

6、抗癌作用

由于橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸中的omega-3脂肪酸可以减少癌症从血液中提取的亚油酸量,使癌症停止除一种多-需要的营养。 Omega-3脂肪酸还可以与Omega-6脂肪酸竞争癌细胞代谢所需的酶,使癌细胞的细胞膜更加不饱和,更容易被破坏,从而抑制肿瘤细胞的生长,减少肿瘤的发生率。因此,它可以预防一些癌症(乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌):此外,omega-3脂肪酸(多不饱和脂肪酸)还可以增加放疗和化疗的疗效,这些都是由自由基引起的(一阵阵)高反应性分子)攻击细胞膜以杀死细胞。当细胞膜受到足够的破坏时,癌细胞就会自我毁灭。并且 omega-3 脂肪酸使细胞膜更容易受到自由基的攻击,从而提高化疗和放疗的疗效。

7、辐射防护

由于橄榄油中含有多酚和脂多糖,橄榄油还具有防辐射的作用,所以橄榄油常被用来制作宇航员的食物。使用电脑的人往往将其视为保健、护肤的好产品。长时间使用电脑前,先用橄榄油按摩脸部和眼角,或者使用富含橄榄油的沐浴产品也能达到同样的效果。请注意,由于橄榄油和月桂油的含量不同,达到的防辐射效果也不一样。

8、制作婴儿食品

从成分和消化率来看,橄榄油是最适合婴儿食用的油。婴儿一半的卡路里来自母乳中的脂肪,断奶后,所需的卡路里来自饮食中的脂肪。橄榄油的营养成分中人体不能合成的亚麻酸和亚油酸的比例与母乳相近,容易吸收。能促进婴儿神经和骨骼的生长发育。是孕妇极好的营养品和胎儿生长剂。它是产后和哺乳的绝佳补品。

9、抗衰老

在橄榄油的众多成分中,胡萝卜素和叶绿素使橄榄油呈黄绿色,而叶绿素则起到新陈代谢、促进细胞生长、加速伤口愈合的作用。它还有助于美化一个人的外表,减少皱纹的出现。实验表明,橄榄油中所含的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体器官健康,防止大脑衰老,延年益寿。

10、心脑血管疾病的预防

橄榄油可以通过多种方式保护心血管系统。 ①通过减少同型半胱氨酸(一种可以损伤冠状动脉壁的氨基酸)来预防炎症,减少对动脉壁的损伤。 ②通过增加体内一氧化氮的含量,舒张动脉,降低血压。 ③橄榄油中的单不饱和脂肪酸可以减少LDA胆固醇的氧化。 ④橄榄油中含有一种叫做角鲨烯的物质,可以增加体内HDL(好胆固醇)的含量,降低体内LDL(坏胆固醇)的含量。低密度脂蛋白胆固醇的量越低。最新研究证明。服用橄榄油的中年男性平均胆固醇下降了 13%,其中危险的“坏”胆固醇下降了 21%。 ⑤橄榄油可以通过增加体内omega-3脂肪酸的含量来降低血栓形成的速度。

11、橄榄油和血压

高血压是指动脉高血压。当一个人的血压读数始终高于 140/90 mmHg 时,就会发生高血压。高血压是动脉硬化发展的主要危险因素之一。在发达国家,它与高胆固醇、吸烟、肥胖、糖尿病一起被称为主要的健康问题。与其他危险因素一样,生活方式对高血压有直接影响。四分之一的成年人患有高血压。高血压会增加因身体动脉受损而过早死亡的风险,尤其是那些为心脏、肾脏、大脑和眼睛供血的动脉。

尚不能完全确定地中海饮食的哪些成分有助于降低血压。然而,有证据表明,在饮食中添加橄榄油(不改变任何其他形式)确实具有降低血压的作用。经常食用橄榄油可降低收缩压和舒张压。最近有证据表明,食用橄榄油可以减少所需的每日血压药物剂量。这可能是由于多酚引起的硝酸还原。

二、美颜效果

1、橄榄油美容

【美容】洗完脸后,用橄榄油轻轻按摩,然后用蒸笼或热毛巾将肉眼看不见的污垢去除,滋养肌肤,增加光泽和弹性皮肤,去除细纹。

【唇部护理】天气寒冷、感冒或肠胃不好时,嘴唇容易脱皮、皲裂。只需涂抹少量橄榄油,即可让双唇再次光滑。

【护发】洗发时橄榄精油的功效与作用及食用方法,在温水中加入少量橄榄油。冲洗时,油会均匀地附着在头发上。也可以滴几滴在手上,直接涂抹在头发上,让头发亮泽柔顺。

【粉底】涂粉底前先涂少许橄榄油,滋润肌肤,防止粉底脱落。

【卸妆】卸妆时,用橄榄油轻轻擦拭脸部,可有效去除油脂和化学物质,使脸部不被侵蚀。

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【抗裂止痒】在干燥的季节,橄榄油可以防止皮脂分泌过少引起的皮肤皲裂和瘙痒。

【呵护宝宝皮肤】宝宝皮肤娇嫩,在腋下、臀部等部位涂抹橄榄油,防止宝宝皮肤被汗水或尿液淹没。

2、橄榄油特有的美容护肤方法

1)卸妆油:卸妆时,在手指上滴几滴橄榄油,用指腹轻轻按摩,然后用蒸脸器或毛巾擦去看不见的污垢到肉眼。增加皮肤光泽和弹性,滋养皮肤,去除细纹。

2)日常唇部护理:天气突然转凉,感冒或者肠胃不好的时候,有些人经常会出现嘴唇干裂的情况。这时候,除了喝水,只要在上面擦点橄榄油就可以解决问题。坚持两三天,就能让你的双唇恢复光泽。用棉签蘸少量橄榄油均匀涂抹于唇部,有利于保持水分,消除和延缓唇纹出现,防止唇部脱皮、开裂。天气突然转凉、发冷或肠胃不好,经常会因嘴唇脱皮、开裂而苦恼,只要少量涂抹本品,两三天后嘴唇就会恢复光滑。

3)日常护肤:将橄榄油涂在洗过的面部皮肤表面,轻轻按摩面部,让其充分吸收,有利于保湿和滋养肌肤,然后涂上一层热毛巾敷脸,可以去除毛孔中的污垢,使皮肤细腻有弹性,消除皱纹和色斑或淡化色斑,延缓皮肤老化。

4)日常护发:洗发后,将少量本品倒入脸盆中。冲洗后,油会均匀地附着在头发上,或滴入手心,直接揉入头发。它可以使头发有光泽和美丽,并防止头发干燥。橄榄油含有维生素B和E。取适量橄榄油涂抹在头发上,轻轻按摩,让头发充分吸收养分,然后用毛巾包好,放置一个小时,然后用中性洗发水洗头洗发水,就能拥有一头有光泽、柔顺的秀发。同时还可以防止脱发、出油、去屑、干燥和分叉。如果可以每周坚持一次,效果会更好。

5)橄榄油浴:边流水边将5-10毫升橄榄油放入浴缸中,用手轻轻搅拌使油水混合(油水可以混合),然后开始洗澡。达到去除污垢、舒缓筋骨、消除疲劳、使皮肤长时间保持水润有弹性的目的。

6)防裂止痒:在干燥的秋冬,可以防止皮脂分泌过少引起的皮肤皲裂、瘙痒,还可以保护宝宝的皮肤。可以防止宝宝的皮肤被尿液或汗水淹没;宝宝的身体是腌红的(痱子),在患处涂抹橄榄油可以很快恢复。

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7)按摩油:在炎热的夏天,橄榄油是最好的防晒按摩油。游泳前后在全身涂抹橄榄油,对娇嫩肌肤非常有效。

8)基础油:它是最实惠的基础油,可与家庭 SPA 精油搭配使用。

9)做家庭SPA:用橄榄油和精油做家庭SPA,抗衰老:

配方一:玫瑰2滴+肉桂1滴+橄榄油10ml

配方二:乳香1滴+肉桂1滴+玫瑰1滴+橄榄油10ml

橄榄油不仅是世界上最好的食用油,它还能降低血脂、降低胆固醇、预防各种癌症,还有非凡的美容功效。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素,容易被皮肤吸收,清爽自然,不油腻。

10)产后护肤:用一勺橄榄油涂抹在妊娠纹上,轻轻按摩,长时间坚持可以去除或淡化妊娠纹。

11)哺乳期乳头皲裂:如果哺乳期乳头皲裂流血,可以在每次喂奶后用生理盐水清洗乳头,然后涂少许橄榄油,每次喂奶后坚持喂奶。涂一点,很快就会痊愈。

12)去眼角皱纹:用橄榄油轻轻按摩眼角,淡化和消除皱纹。

13)滋润皮肤:皮肤粗糙,尤其是腿和手臂容易干燥,橄榄油有保湿和保养作用,微干可以每周使用2-3次,特别干燥的可以日常使用。

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