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玉米减肥食谱坚持一个星期就会有意想不到的瘦身效果

更新时间:2022-07-29 13:08:52
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玉米减肥是一种非常流行的健康减肥方法。今天小编就为大家带来一份玉米减肥食谱。只要按照这个方法坚持一周,就会有意想不到的减肥效果。这里的一周减肥食谱并不是想减肥的MM们这周只吃玉米,其余的不碰,而是以玉米为主食玉米粉的功效与作用减肥美白,充分利用玉米减肥。当然,在米饭和零食方面玉米粉的功效与作用减肥美白,你还是要适度。从现在开始,试着把玉米当成你最好的朋友。饿了就吃小编为你推荐的玉米食谱。如果实在吃腻了,换其他食物吧。

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玉米减肥原理:

100克新鲜玉米含196大卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.5克,脂肪2.3克,40.@也很丰富在 >2 克的碳水化合物、矿物质和纤维中。此外,玉米中的大量粗纤维是精制面粉和精米的4~10倍。玉米中丰富的镁能促进肠胃蠕动,帮助肠胃健康,有助于顺利排出体内废物和毒素,能起到清肠排毒的作用,对减肥很有好处。成熟的玉米丝具有利尿作用,对减肥也很有帮助。

玉米减肥法一:

材料:1-2个新鲜玉米

做法:将玉米洗净,注意留出玉米皮和胡须,非常有营养。然后将一整粒玉米放入锅中,加适量水煮20~25分钟,煮熟后即可食用。

玉米减肥法二:

午餐或晚餐直接吃玉米。把它当作主食吃。您可以将其与一些新鲜蔬菜和水果混合。一周后就可以看到减肥效果了。

用玉米减肥的三种方法:

喝煮过的玉米水,直接喝煮过的玉米水,可以起到很好的减肥效果。煮玉米的水有利尿作用,特别是对水肿型肥胖者,能有效消除水肿,预防肥胖。

用玉米减肥的四种方法:

粗粮玉米窝、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米胡萝卜条包、大黄米粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头、 ETC。 。现在很少有年轻人喜欢吃这些粗粮,心情不好也不愿意吃。事实上,这些粗粮是最健康、最健康的食物,可以预防和改善肥胖。

玉米的营养价值

含有玉米黄质

玉米中所含的玉米黄质可以预防老年性黄斑变性。根据哈佛医学院和许多研究中心在 1994 年进行的一项研究,玉米黄质摄入量的增加可以降低老年性黄斑变性的几率。

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富含胡萝卜素和烟酸

玉米中所含的胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A;玉米还含有烟酸,比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪和糖类的新陈代谢中起着重要作用,帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸,可能会引起幻觉、幻听、精神错乱等症状,消化性口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤丘疹。

富含亚油酸

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玉米富含不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸含量高达60%。亚油酸能降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁,从而减少动脉硬化的发生,预防高血压。 ,对心脑血管疾病有积极作用。

玉米的储存

要保存玉米,你需要去壳和毛发,洗净,晾干,用保鲜膜包好,然后放入冰箱。

玉米受潮易发霉,产生黄曲霉毒素,应存放于阴凉干燥处。

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