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维生素C对人体起到了什么样的作用有哪些呢?

更新时间:2022-07-29 15:13:46
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随着社会的发展,人们赚的钱越来越多。但是不管赚多少钱,如果没有健康的身体,就无法享受生活,一些小问题也会影响我们的生活质量,比如口腔溃疡。这种病虽然不严重,但发作时会引起剧烈的烧灼感,影响我们的饮食和说话。

维生素C对口腔溃疡的治疗有一定的疗效。日常生活中,可以吃一些新鲜的蔬果补充维生素C,改善口腔溃疡的症状,也可以服用药物维生素C进行治疗。

这是几块钱的一瓶维生素C,不仅可以辅助治疗口腔溃疡,还可以治疗其他疾病。那么维生素C在人体中起到什么作用呢?可以治疗哪些疾病?

一、维生素C

维生素C是我们生活中必不可少的营养素,属于存在于食物中的维生素。维生素 C,也称为 L-抗坏血酸,是灵长类动物和其他一些生物体的必需营养素。植物的叶子和果实中含有一定量的维生素C,可以帮助植物抗旱,避免光合作用中的有害物质。

早在15世纪,《郑和下西记》中就有维生素C的记载。在漫长的航行中,大量水手死于坏血病。死亡人数与郑和船上运载的蔬菜水果有关。经常食用蔬菜和水果可以预防坏血病并减少船员的死亡。后来研究发现,蔬果中的维生素C可以有效预防坏血病的发生。

除了预防坏血病的发生,维生素C还参与抗体和胶原蛋白的形成,还可以促进碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质的合成。此外,维生素C还具有降低毛细血管通透性、加速血液凝固、防止致癌物形成等作用。

新鲜水果和蔬菜中维生素C的含量比较高。作为一种高活性物质,它参与许多代谢过程。它是破坏体内自由基的保护系统的组成部分之一,对维持人体健康非常重要。

维生素 C 易溶于水,在室温下长时间储存​​会被破坏。因此,如果用新鲜蔬果补充维生素C,一定要注意烹调方法。维生素C在烹调过程中易溶于水,在70-80度时很容易被破坏。

果蔬长期存放,维生素C也会与空气中的氧气发生氧化反应,导致维生素C被破坏。因此,可以通过生吃来补充人体内的维生素C蔬菜水果,或者服用含有维生素C的护肤品。那么维生素对人体有哪些作用呢?

二、维生素C的奇妙功效

药用维生素C除了补充人体必需的营养素外,还可以治疗多种疾病。

1、口腔溃疡

我们日常生活中最常见的疾病就是口腔溃疡,而维生素C是治疗口腔溃疡的良药。口腔溃疡主要是由于缺乏维生素或上火引起的。服用适量的维生素C,可以补充所需的维生素,具有一定的抗炎、杀菌作用。

2、色素沉着

维生素C除了补充人体所需的维生素外成人维生素c泡腾片的功效与作用,还具有抗氧化作用,可以作为抗体修复胶原组织。摄入充足的维生素C可以在一定程度上缓解和抑制色素沉着。如果脸上有色素斑或痤疮引起的色素沉着,可以用维生素C治疗。

3、慢性肝炎

维生素C可以改善肝功能,促进人体新陈代谢。适量服用可增强机体抗病能力,防止肝脂肪变性,促进肝脏修复,解毒,减少黄疸,增加肝糖原的合成。因此,慢性肝炎患者可以服用适量的维生素C进行辅助治疗。

肝脏也是人体中维生素含量最多的器官。补充维生素可以促进肝脏的新陈代谢,减少酒精对肝脏的损害。

4、胆道蛔虫

维生素 C 是一种酸性药物,而蛔虫是厌酸生物。定期摄入维生素C可有效缓解胆道蛔虫病。

5、心脑血管疾病

由于其抗氧化作用,维生素C可以有效降低动脉硬化的风险。服用维生素C可以防止脂质过氧化物的形成,提高人体内血细胞的通畅性。还能参与血管壁胶原纤维的形成,使血管壁更有弹性。心脑血管疾病患者通过服用维生素C可以延缓心脑血管疾病的发作,按时服用也可以预防心脑血管疾病的发生。

6、提高免疫力

维生素C对提高人体免疫力有一定的作用。如果日常生活中容易感冒,可以多补充维生素C,提高自身抵抗力,增强抵抗疾病的能力。除了补充维生素C,还应该多做运动,增强体质,多吃新鲜蔬菜水果。

最好通过日常饮食补充微量元素。如果日常饮食不能达到补充效果,也可以通过服用适当的药物来补充。那么应该如何合理服用维生素C呢?

三、如何使用维生素C

我们的生活中有很多种维生素。维生素的使用主要分为三类,第一类是维生素C注射剂。注射剂主要用于坏血病等传染病的辅助治疗。有些哺乳期营养不良或营养不足的人,也可以通过注射维生素C补充相应的营养。

维生素C注射液通常采用肌肉或静脉注射,每天100-250mg。如果用于治疗严重疾病,剂量会增加。

第二类是维生素C泡腾片。维生素C泡腾片含有丰富的维生素C,泡腾片放入水中后,维生素会溶于水,服用非常方便。随着制造维生素C泡腾片的技术越来越好,也出现了许多类似饮料的口味。即便如此,喝的时候还是要按照医嘱服用成人维生素c泡腾片的功效与作用,喝多了会给身体造成负担。

第三类是我们最常见的维生素C颗粒。此药服用更方便,只需按规定剂量服用即可。

有六类人群适合服用维生素C。第一类人群是在传染病高发期或季节变化时经常感冒的人群。这些人抵抗力比较弱,服用维生素C可以提高抵抗力,预防疾病的发生。

第二类人是经常在密闭空间中的办公室工作人员。这群人活动量少,在密闭空间内很容​​易造成大脑缺氧。适量补充维生素C可防止缺氧条件下脑内细胞氧化酶活性降低,避免脑组织内乳酸增加。帮助人们提高办公效率,为大脑充电。

第三类人群是儿童和老人。儿童的免疫系统并不完善,服用维生素C可以增强免疫力。老年人服用维生素C可以软化血管,预防动脉硬化,降低血脂。

第四类人是经常吸烟的人。经常吸烟的人体内的尼古丁较多,而尼古丁会阻碍维生素C的吸收,因此需要通过药物补充来增加体内的维生素C。

四、维生素C有副作用吗?

维生素C的种类很多,为了改善口感,维生素C还添加了很多香精。正常剂量服用没有副作用。过量服用会产生很多副作用。

1、尿酸结石

维生素 C 是酸性的。如果服用过多,会导致尿频和排尿困难。长期服用,容易产生对维生素C的依赖,容易诱发尿路结石。另外,过量服用也会影响生殖系统,所以一定要控制好维生素C的用量。

2、皮疹

过量服用维生素 C 会破坏体内的维生素 B12,导致皮肤出现发痒的红色皮疹。如果出现这种情况,就必须停止服用维生素C,适量食用一些水果、坚果等食物,并经常外出晒太阳以缓解这种症状。

3、小儿骨骼疾病

许多父母在孩子很小的时候就给他们补充维生素 C。但是,如果长期大量服用维生素C,不仅对身体不健康,而且对儿童的骨骼也有害。所以一定要严格按照医嘱给孩子服用适量的维生素C。

4、肠道疾病

维生素C本身具有软化血管的作用。过量摄入维生素C会导致肠胃蠕动增加和腹泻。严重的可能会引发一系列的肠胃问题。不仅不能起到补充营养的作用,还会产生其他疾病,得不偿失。

所以我们不要过量服用,因为维生素C的味道更好,一定要按照说明书或医嘱服用维生素C。那么现在市面上的维生素C这么多,应该如何选择适合自己的维生素C呢?

五、选择适合你的维生素C

维生素C有两种,一种是天然维生素C,一种是合成维生素C。天然维生素C主要是从水果中提取,再经过提纯、浓缩、制成片剂,大大增加了成本。合成维生素C是用葡萄糖人工提取或特定菌株发酵生产的。这种维生素价格比较便宜,技术也比较成熟。

市场上不同维生素C的价格差距很大,这就是原因。其实无论是天然维生素C还是合成维生素C,都只是口感和包装上的不同,本身的营养并没有太大的区别。购买维生素C时,选择大品牌的维生素C会更安全,效果也比较好。

除了购买药物维生素C外,我们还可以通过日常饮食补充维生素C。蔬菜中的维生素C加热后会被破坏,所以需要补充新鲜水果。富含维生素C的常见水果有橙子、橘子、草莓、猕猴桃和芒果。只要注意合理饮食,就可以避免日常饮食中缺乏维生素C。

结论

通过文章我们可以看到,虽然维生素C可以给身体带来好处,而且味道也比较好,但是我们不能把维生素C当成糖果大量吃。否则,可能会出现一些并发症。

平时也可以多吃些新鲜的蔬果。新鲜蔬果补充的维生素C会比药物更有效,还能补充体内其他微量元素,对身体健康有积极作用。返回搜狐,查看更多

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