> 功效与作用 > 正文

高三学生吃什么补脑 必吃的学生补脑菜品

更新时间:2022-09-02 10:15:09
浏览:0

父母除了关心孩子的健康之外,还十分在乎孩子的学习和智力,为了孩子能够记忆力高,会在日常准备一些补脑的食物给孩子,今天我们就一块来看看高三学生吃什么补脑?

想要益智补脑,提高记忆力建议多吃一些蛋类,比如鸡蛋、鸽子蛋,因为里面含有丰富,并且优质的蛋白质,胆碱,是一种可以让孩子更聪明的天然补脑佳品。

鸽子蛋炖银耳

1.银耳放入水中浸泡,再撕成朵,之后把鸽子蛋洗干净后放入锅里煮熟,捞出去壳,再对半切开

2.之后把银耳放入电饭锅里,倒入清水,通电煮半小时,再放入冰糖,继续煮十分钟,之后倒入鸽子蛋

3.煮十分钟后放入枸杞,煮五分钟左右即可盛出品尝。

花生酱

花生酱里面含有丰富的碳水化合物,各种维生素、微量元素,以及纤维素,蛋白质以及叶酸等营养,可以促进脂肪代谢,保护内脏,提高饱腹、益智补脑,还可以滋阴润肺,止咳化痰,降低血压和血脂,对骨骼、大脑、内脏都有非常好的影响力。

花生酱的做法

1.直接把花生米清洗干净后倒入面包机里面,再通电后按下干货的按钮,等待45分钟后就翻炒好了

2.之后倒出放温,去掉红衣,再倒入料理机里面搅拌成碎末,之后倒入香油,搅拌均匀,之后再放入适量盐

3.继续拌匀,然后倒入容器里面密封好,放进冰箱冷藏,食用的时候取出即可。

燕麦

燕麦里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸以及微量元素,具有降低血压血脂和血糖的功效,还可以润肠通便,美容养颜以及延年益寿,而且还是非常好的益智补脑佳品。

燕麦芝麻粥

1.先用擀面杖把熟黑芝麻捣碎成粉末,再将水倒入锅里烧开,放入燕麦,煮开后再煮三分钟

2.煮好后倒出,撒些芝麻粉,再撒些葡萄干点缀,也可以让口感更好。

鲑鱼

鲑鱼是一种十分受人喜欢的鱼类,里面含有丰富的蛋白质,以及欧米伽—3脂肪酸,因此可以保护神经和大脑,提高记忆力,而且里面还含有丰富的DHA,因此能够提高记忆力,以及益智补脑,而且鱼肝油也是用它制作而成的。

清蒸鲑鱼

1.鲑鱼处理清洗干净,之后用刀在两面切上花刀,再把葱姜洗干净后切好,涂抹适量盐,拌匀后腌制最少半小时

2.之后把开水倒入锅里,摆好蒸架,再放入盘子,盖好锅盖蒸二十分钟,之后倒入蒸鱼豉油,蒸五分钟就可以了。

核桃

核桃作为世界四大干果之一的坚果,是人尽皆知的补脑佳品,里面不论是蛋白质,还是不饱和脂肪酸,都可以有效补脑健脑,而且常吃核桃还可以降三高,保护肝脏,而里面含有的维生素则可以美容养颜,乌发亮发。

核桃小炒山药木耳

1.把核桃去核后放在微波炉专用碗中,再放在微波炉里面加热三分钟,之后重新准备一个碗,倒入蜂蜜和白糖

2.倒入少许清水,拌匀后放入微波炉里面加热两分钟,倒入核桃肉拌匀,再放入微波炉里面加热两分钟

3.取出后撒些白芝麻,搅拌均匀后待用,之后把芹菜摘掉叶,摘成段,黑木耳浸泡两小时后捞出清洗干净

4.山药去皮后切成薄片,再放入沸水里面焯两分钟,捞出之后待用,之后把油倒入锅里,烧热后放入黑木耳

5.翻炒熟后倒入芹菜,放入山药,翻炒一会后放入盐,倒入少许生抽,翻炒均匀再倒入核桃即可。

热门文章

  • 牛蒡根的功效与作用
    牛蒡根的功效与作用

    牛蒡根的功效与作用

    牛蒡根是中药的一种,牛蒡根我们又叫做是大力子或者黑萝卜,牛蒡根可是被誉为东方的人参,可见牛蒡根营养价值之高,牛蒡根有非常高的药用价值,我们常吃牛蒡根能够起到预防癌...

  • 姑娘果的功效与作用和禁忌
    姑娘果的功效与作用和禁忌

    姑娘果的功效与作用和禁忌

    姑娘果又叫做锦灯笼,我们那里就叫灯笼,在我们那里的价值就是野草,可有可无的东西。 前几年同村有一家人家建房子,请的工程队里有人过来问我妈,这东西可否让他摘几颗吃,我...

  • 星久牌一说人参葛根黄芪胶囊的功效和作用人参的作用
    星久牌一说人参葛根黄芪胶囊的功效和作用人参的作用

    星久牌一说人参葛根黄芪胶囊的功效和作用人参的作用

    据说星久牌人参葛根黄芪胶囊能很好保护肝脏,帮助改善人体健康。星久牌人参葛根黄芪胶囊的功效星久牌人参葛根黄芪胶囊对于缓解人们紧张、焦虑、改善睡眠质量都很有好处。而人参葛根黄芪胶囊有着很好镇静安神作用,能帮助...

  • 枇杷果的功效与作用及禁忌
    枇杷果的功效与作用及禁忌

    枇杷果的功效与作用及禁忌

    枇杷果的营养价值颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等,其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。枇杷果能够有效地补充机体营养成分,提高机体抗病能力...

  • 柴胡的功效与作用
    柴胡的功效与作用

    柴胡的功效与作用

    柴胡 是一种常用的解毒剂。是柴胡的干燥根。味苦,性寒。进入心包,三焦,肝。胆囊经络。具有疏肝、消郁、退热、益气的作用。 柴胡的功效与作用: 主要用于治疗感冒发热、寒热交...

  • 茅草根的功效与作用和禁忌
    茅草根的功效与作用和禁忌

    茅草根的功效与作用和禁忌

    丝矛根,别名叫穿山甲,通筋脉。在山上到处都是,在农村成了农民眼中杂草,事实上,在农村像这样的草很多,不知道它的作用功效,没有充分利用,比如就讲这(毛)茅草根是茅草的...

  • 菠萝蜜的功效与作用及禁忌
    菠萝蜜的功效与作用及禁忌

    菠萝蜜的功效与作用及禁忌

    菠萝蜜的作用 :菠萝蜜中含有糖、有机酸、菠萝蛋白酶、维生素、硒、钙、磷、铁、钾等微量元素,具有补中益气,止渴、通乳的作用。 1、含有的菠萝蜜蛋白,不仅可以消炎,缓解和...

  • 维生素b6的作用及功能
    维生素b6的作用及功能

    维生素b6的作用及功能

    维生素b6的作用及功能 维生素B6是体内多种酶的辅酶,参与氨基酸转化、循环、血红素合成和糖原分解。维生素B6可促进脑抑制性神经递质的产生,并可治疗儿童惊厥、妊娠呕吐和精神焦...

  • 菊花决明子茶的功效与作用
    菊花决明子茶的功效与作用

    菊花决明子茶的功效与作用

    菊花 ,性味甘、苦、凉。入肺、肝经。具有疏风,清热,平肝,明目,解毒的作用。 决明子 ,性味苦,凉。入肝、肾经。具有清肝明目,润肠通便的作用。 菊花决明子茶的功效与作用...

  • 舒俱来的功效与作用
    舒俱来的功效与作用

    舒俱来的功效与作用

    舒俱来简介 舒俱来石(Sugilite),学名钠锂大隅石,主要成分为苏纪石。为1960年代一位日本地质学家发现的新种类矿石,目前产地仅有中国、南非、日本、加拿大和美国。 舒俱来的功...

相关推荐