上班族减肥,从走路开始

更新时间:2023-12-17 05:00:32
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对于上班族来说一坐就是一整天,除了对身体非常不好之外,长胖就是肯定的事了,尤其是很容易下身肥胖。如果上班族没有时间减肥的话,一些就简单的避免长胖方法还是要知道的,如何在繁忙之中坚持减肥?请参考下面9个建议。再忙,也要减肥。

1、牢记运动时间

忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力,因此要留心把运动时间记下来,当成人生重要的约会去执行。

2、做大份备用菜肴

即使再忙,周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量,比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜,然后存储在冰箱,这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑,吃上经济又健康的美味。


紫薯银耳薏米糊

3、丢掉垃圾食品

人一忙起来,往往身边有什么就吃什么,所以,为了减肥,首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食,加工薯片和饼干等垃圾食品。

4、把健康食品放在显眼位置

把健康食品放在容易触及的地方,比如把酸奶放在冰箱外层,糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。

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