秋“收”前要排毒!

更新时间:2023-12-21 05:30:09
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中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋季主“收”,"毒素"也容易在体内蓄积,因此需要及时的排泄,否则会导致各种疾病。

清肺

肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,秋天最易伤肺,但同时也最适清肺。

1、深呼吸

吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。长期坚持深呼吸,能够预防、缓解呼吸道系统疾病。

2、主动咳嗽

晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂。反复10~12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

3、扩扩胸

平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气。

4、吃点白

白色入肺,对滋养肺部有益,秋天就该多吃一些像白萝卜之类的白色食物。


洋葱炒鱿鱼

扩展阅读:洋葱的食用大全

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