吃这些健康食物,更排毒更养颜

更新时间:2023-12-25 07:00:36
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一般提到保养,我们首先想到的是使用面膜、保湿霜等护肤品,那么保养除了使用保养品以外还有什么方法可以排毒养颜呢?其实,通过食疗调理排毒也是很不错的选择哦。那么都有哪些食物可以排毒呢?来了解一下吧。

排毒养颜多吃这些食物:

1、甘薯八宝饭

材料:甘薯100克,山药20克,南瓜50克,糙米、小米、燕麦、荞麦适量,黄豆、赤小豆、枸杞子各10克。

制作方法:甘薯、南瓜、山药洗净去皮切块,枸杞子洗净,糙米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、赤小豆淘洗干净后一同放入电饭锅内,加水适量煮熟。再将甘薯、南瓜、山药、枸杞子放入蒸锅,与粗粮一起蒸熟,出锅后将食材拌在一起食用即可。

功效:这款八宝饭中含有各款粗粮,有很好的润肠排便的作用。甘薯中含有丰富的膳食纤维,经常使用甘薯对调节胃肠功能,促进排便有很好的帮助。各种粗粮中还含有丰富的B族维生素,有美容养颜的功效。

2、紫菜海藻香菇青菜汤

材料:紫菜20克,海藻10克,菠菜、香菇适量,鸡蛋2只,盐、麻油适量。

制作方法:紫菜泡发洗净,海藻泡发后切丝,香菇洗净切长条,菠菜洗净切段。先将海藻放入锅内,待煮沸后再放入紫菜、菠菜,下入打散的鸡蛋液拌匀,再次煮沸后,加盐、麻油调味即可食用。

功效:这款汤有促进体内排毒,延缓衰老的作用。海藻中含有丰富的海藻多糖体,可以吸附毒素以及促进排毒;香菇中含有丰富的膳食纤维,能抗氧化、提高免疫力、延缓衰老;菠菜有助润肠通便,可以促进排出体内毒素。

3、豆渣燕麦粥

材料:豆渣200克,燕麦片70克,赤小豆100克,白糖适量。

制作方法:赤小豆洗净煮熟备用,豆渣、燕麦片下锅,加入适量清水,煮开后加入赤小豆拌匀,再煮开即可,食用前加入白糖调味。

功效:豆渣中的膳食纤维有增强肠道抵抗力的作用,燕麦片营养丰富,除了植物纤维保护肠道功能以外,还有增强免疫力、抑制癌细胞的作用,经常食用有助促进体内排毒。

女人抗衰老排毒养颜食谱:

1、香蕉酸奶昔

原料:香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片,放入料理机,倒入酸奶,打成糊状即可。

酸奶,富含维生素A,具有增强免疫功能作用。

2、核桃粥

原料:核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法:

(1)银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂。

(2)将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水,米快开花时,倒入银耳。

(3)放入适量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

核桃,《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润”。

3、芝麻杏仁粥

原料:大米、黑芝麻、杏仁

做法:

(1)杏仁用热水浸泡十来分钟,去皮洗净切碎。

(2)大米适量淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水。

(3)待粥煮至黏稠,将杏仁倒入锅中,粥快煮好时,加入一匙黑芝麻,搅拌均匀即可。

芝麻,“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

4、燕麦芝麻粥

原料:燕麦、葡萄干、芝麻

做法:

(1)熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。

(2)烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。

燕麦,含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

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