晚上喝酸奶,减肥还是长胖?

更新时间:2023-12-27 05:01:07
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晚上喝酸奶会长胖吗?这是很多人都会问的问题,酸奶在我们日常生活的饮食中占据了很重要的一部分,今天小编就来喝大家一起盘点减肥的问题, 人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶会长胖,那么到底是怎么样个情况呢?

适当喝酸奶可以减肥

一直运动,但是小腹还是很松弛怎么回事?如果你每天都累的半死腹部还没瘦下来,那么你就要思考下,从饮食方面着手了。酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群,促进消化吸收,从而达到清便秘瘦腹的想。运动配合酸奶也可以让你的瘦腹效果更佳明显。

但是有人说,酸奶的热量比牛奶高,多喝的话会长胖?是的,一般的无糖全脂的酸奶比牛奶的热量多,酸奶热量高的主要原因是在加工中加进去的糖量。因此在减肥期间,酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。

如果你很热爱酸奶,但是又怕胖的话,那么可以尽量选择一些脱脂酸奶,这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差,但是却比牛奶的热量低。可以在脱脂酸奶中加入一些水果丁来改善口感。


自制酸奶

睡前适当的喝酸奶不会胖

在睡前喝酸奶有促进消化和排便的作用,因此睡前喝酸奶不会长胖。

酸奶减肥法

每天早上起床的时候先喝一杯温开水,然后喝一瓶酸奶,在吃一些燕麦粥或者全麦面包,酸奶可以选择低脂酸奶。

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