健身期间必吃的3种水果

更新时间:2023-12-27 07:00:43
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运动减肥是最健康的减肥方式之一,在运动减肥期间,控制好自己的饮食也是非常重要的,尤其是在运动之后适当的选择一些水果是有好处的,但是在健身之后我们如何选择适合自己的水果呢?健身的饮食又该怎么安排呢?不妨跟着小编一起来看看吧!

健身期间吃什么水果好

1 、牛油果

它可是必不可少,牛油果含有丰富的食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,它是高能低糖水果,有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素。


牛油果西冷丁沙拉

2 、香蕉

这个是大多健身者,运动员必备单品。含有丰富的葡萄糖能够积极被人体吸收,可以达到迅速恢复体力,减少肌肉损耗的功效。大量运动前来一根能够保持充沛的精力,大量训练后来一根能够迅速恢复体力 对于瘦身人士来讲香蕉在运动前食用一两跟是有益的,平时不建议多吃

3、猕猴桃

一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍还要多那么一丢丢,VC能够美白皮肤,美容瘦身的功效,并且猕猴桃含有精氨酸,能够防治血栓的形成,在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话,更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。

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