薏米能祛湿,但你知道它能减肥吗?

更新时间:2023-12-27 07:01:13
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薏米祛湿,想必大家都知道,但它能减肥的功效可能知道的人就少了。下面就让我们具体来看看吧!

薏米的减肥功效

从中医上说,水肿和肥胖都是因为体内湿气太重,气虚而痰湿导致的,不能将体内的湿气转化成水分排出体外,阻滞经络而导致脂肪堆积,所以变得肥胖。

而薏米可以去湿,去除经络的淤堵,排出水分,特别适合水肿型肥胖者减肥。同时薏米的粗纤维可以促进肠道蠕动,减少肠内容物的吸收时间,减少热量的摄入。

怎么吃薏米减肥效果好

薏米粉减肥茶

材料:薏仁500克。

1.将薏米文火炒一个小时,直至炒香炒黄,晾凉备用。

2.将晾凉的薏米打成粉末,用带盖的盒子盖起来。

3.饭前取10克薏米粉,约2勺,加入适量牛奶。

4.混合均匀就可以喝下去了,吃饭时可以减少主食的摄入量。

薏米红豆百合汤

材料:30克薏米,30克红豆,30克百合。

1.取30克薏米,30克红豆,30克百合,洗净备用。

2.将薏米和红豆放干净温水中,浸泡6个小时。

3.将红豆。薏米和浸泡用的水,一起放入锅中,煮10分钟。

4.然后将百合一起放入锅中,炖煮至红豆薏米都炖烂了,即可。

紫糯薏米粥

材料:紫糯米50克,薏米50克,糙米50克,莲子一把,大枣一把,蜂蜜、玫瑰酱适量。

1.取紫糯米50克,薏米50克,糙米50克,莲子一把,大枣一把,洗净备用。

2.将紫糯米、薏米、糙米、莲子、大枣提前浸泡几个小时。

3.煮的时候直接选择煮粥,将材料放下去,浸泡的水也倒下去。

4.煮好之后,微微晾凉,盛出之后待温度微温,加入蜂蜜、玫瑰酱调味即可。

吃薏米减肥吃多少

吃薏米减肥吃20到30克就可以了。

薏米性味微寒,大量食用对脾胃不好,并且本身脾胃寒凉的人群或体质寒凉的人群食用就容易导致拉肚子。而且薏米中含有一定量的纤维素,少量的纤维素可以促进肠道蠕动,有一定的滑利性,更加重腹泻的症状。

吃薏米减肥可以长期吃吗

吃薏米减肥可以长期喝。

只要将每天食用的薏米量控制在合适的范围,每天食用量控制在20到30克,吃薏米减肥就可以长期吃,适量食用薏米具有一定的保健功能,还不会伤害身体。

吃薏米减肥需要注意什么

1.薏米具有一定的滑利性,腹泻的时候不能食用,会加重腹泻的症状,对身体不利。

2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米减肥,可以将上述方法里的薏米都换成炒香炒黄的薏米,炒香炒黄的薏米其畏寒的性味已经转变成性平,食用不会再加重脾胃寒凉程度。

3.薏米有利尿的作用,会加重肾脏的负担,有肾脏疾病的人群少吃,会加重病症对身体不利。

4.孕妇不能食用薏米减肥,本身孕妇就不应该减肥,并且孕妇食用薏米会促进子宫肌肉收缩,可能会诱导流产,不宜食用。

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