夏季减肥,就吃这10种杂粮了!

更新时间:2023-12-31 05:01:05
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管不住嘴迈不开腿,那就从饮食上开始减肥吧!杂粮减肥效果还是很不错的,也是减肥人士的好伴侣,那么真正有减肥效果的杂粮有哪几种呢?适当的吃一些杂粮,既有益身体健康,又能达到减肥效果,下面给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮。

1.豌豆

豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素,除了护肤还能增强人体免疫功能,还含有较为丰富的膳食纤维,能促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

2.燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。


燕麦饼干

3.荞麦

荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。

4.苡仁

又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物。

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