6种低卡路里食物,你准备好减肥了吗?

更新时间:2024-01-08 07:30:03
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想要减肥但是却管不住自己的嘴巴,今天小编给大家分享6种低卡食物,一起来看下吧。想减肥但又忍不住口,选低卡低热量的食物最安全!一不小心吃多了,只要选对便不用怕,以下6大低卡食物,绝对是减肥饱肚的小恩物!

01、番茄

番茄不但有助美白、美容,还有减肥之效,因为番茄的热量相当低,一颗才16大卡,真正的低卡又饱肚!

02、苹果

苹果的营养价值高,不仅可以养颜美容,也是减肥的好帮手!苹果的热量也很低,一颗大概只有50大卡左右,难怪很多人减肥时都会吃苹果做代餐!

03、石榴(芭乐)

石榴又称芭乐,内含丰富的维他命C,对养颜美容也非常有效,再加上含有丰富的膳食纤维,可以增加饱足感,且一颗大概只有60大卡左右,减肥时吃芭乐也是不错的选择!

04、香菇

香菇热量非常低,几乎是零热量,而且也含丰富的膳食纤维及维生素B2,能帮助减肥之余,也能补充体内所需的营养。

05、燕麦

减肥时别忘记了燕麦!因为燕麦内含的营养价值,能帮助降低胆固醇、心脏疾病问题之余,还能增加饱足感,且内含的纤维亦可拉长人体吸收时间,即是吃了燕麦后很久之后才会感到肚饿~

06、红豆

减肥时喝红豆水可以帮助消水肿,代谢体内多余的水分,有助利尿,对于容易浮肿的人而言是个不错的选择。不少明星也爱用红豆水来排水肿~像是韩国的T.O.P也是靠红豆水成功瘦身!

低热量美食

1.水果燕麦

含有丰富的维生素,并让人产生饱腹感。

2.紫薯粥

紫薯富含纤维素,利尿通便,减肥瘦身,还可以抗衰老。

3.西兰花

号称吸脂专家,可口鲜美还能排出身体多余脂肪。

4.酸奶蛋糕

女孩子无法拒绝蛋糕的诱惑又苦于怕长胖,但酸奶蛋糕不一样,帮助消化。

5.水果沙拉

水果富含维生素,水果百益无一害,养颜又瘦身。

6.冬瓜汤

冬瓜消除水肿,排出身体多余水分,并有降低血脂的作用。

7.海带汤

海带是零热量食物,不但没有卡路里摄入,还能帮助瘦身。

8.蔬菜汁

几种蔬菜混合在一起,可以降血脂,消水肿,利于排泄。

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