必备减肥零食,再也不怕吃胖

更新时间:2024-01-14 09:01:03
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对于吃货来讲,减肥基本是不可能是事情,因为他们就喜欢吃吃吃。今天小编就推荐给吃货们几款减肥的零食吧。吃货们的福利到了,想吃零食但是又必须要减肥的,以下的八款食物可以让你解馋的同时还不用担心发胖哦。是什么零食那么神奇呢?吃货们,还不赶快看过来。

可以减肥的零食

蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

海苔

海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

酸梅

酸梅属碱性食物,有助于体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉,酸梅会是个好选择。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

微波炉薯片

微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。

常见减肥运动

1、跑步

不得不说,跑步也许是最方便最简单的有氧运动,只要你控制好自己的呼吸,选择合适的运动量,消耗脂肪的同时还可以呼吸新鲜的户外空气,对于久坐办公室的白领一族未尝不是绝佳的选择哦。

2、跳绳

跳神其实也十分简单易学,不过入门容易,想要跳的好可非下一番功夫不行。许多职业运动员也常常选择跳绳作为赛前准备的重要内容,因为它对呼吸及心率的调节十分明显,还可以提高身体反应能力,真是一举多得的减肥方法哦。

3、游泳

游泳对环境的要求稍微高一点,不过效果也是非常明显的。游泳时水里可以对全身起到按摩疏解的作用,同时对心肺功能的提高也很有效果。如果你不会游泳也没用关系,在泳池中快步行走也是一种很好的方法。需要提醒大家注意的是,不要盲目攀比闭气时间,保持充足的摄氧力才是有氧运动的减肥要旨哦。

4、有氧操舞

练习有氧操舞的条件相对可能要高一些。在专业老师的指导带领下能够起到事半功倍的效果。如果是自己一个人在家练习,则要十分注意动作的要领。有氧操舞对身体力量和柔韧度的控制往往有一定的要求,如果动作不到位,不但起不到减肥的效果,还有可能伤害身体哦。

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