腰部赘肉减不掉?减肚子少吃这些食物

更新时间:2024-01-30 08:00:58
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想要减肚子要注意饮食,少吃含糖饮料及加工肉类。

含糖饮

根据营养学杂志的研究,食用大量果糖易导致腹部脂肪增加,尤其是加入大量人工糖浆、果糖的汽水。建议选择在水中加入喜欢的水果,如:柠檬水,不仅保湿,还能补充营养、水份。

面包

研究指出,太常吃面包会导致体重增加、腹部脂肪囤积,可以用低糖份水果来取代,你会发现你变得更有精神。或是选择全麦、谷类的面包制品,不仅更营养,还可避免小腹变更大。


全麦法棍

加工肉类

人们常吃的火腿、热狗、香肠、腊肉等加工肉类,脂肪含量非常高,且含有大量糖、盐,常常吃容易对身体造成负担。想吃肉时,建议选择白肉,例如鸡肉、鱼肉等,营养又均衡,且有助于消除腹部赘肉。

酒类

不需要完全戒酒!研究指出,每天喝少量酒精的人,比每周喝一次酒的人更不易囤积腹部脂肪。专家建议,每天晚餐后喝一小杯葡萄酒,能活化心血管系统,促进新陈代谢,让你在不长赘肉的前提下,也能享受酒精的微醺。

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