少吃3种食物 减肥不NG

更新时间:2024-02-01 07:30:06
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NG食物1/高果糖糖浆

含有许多糖及高果糖糖浆的饮品、饼乾、蛋糕、甜甜圈、巧克力等,会让你的血糖快速上升,长期下来便会使控制血糖的胰岛素,以及控制食慾的瘦体素功能失调,让你的食慾不断大爆发。

NG食物2/反式脂肪

反式脂肪是将植物油部份「氢化」後的产物,可以让植物油有比较高的发烟点(耐热点),可以拿来制作烘焙、油炸等需高温烹调的食物。含有反式脂肪的食物包括糕饼、饼乾、油炸的炸鸡、炸薯条、咸酥鸡、甜甜圈、多层的、酥脆的糕饼或部分西点面包。

由於高温油炸的炸鸡、炸薯条、咸酥鸡通常好吃又刷嘴,常会让你食慾脱序,在不知不觉中摄取过多热量,影响调控食慾的瘦体素。此外,每天只要摄取约4至5克的人工反式脂肪,就会增加血液中坏的胆固醇、降低好的胆固醇,还会增加三酸甘油酯,让血管容易阻塞及发炎,提高23%罹患心血管疾病的风险。

NG食物3/钠含量高的咸性食物

钠含量高的咸性食物也具有成瘾性,特别是像饼乾、面包这种在糖的甜味之後还隐藏着咸味的食物,最容易一口接一口停不下来,让你成瘾吃进过多热量,这类的加工食品通常也会让你的瘦体素失调。

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