常吃五种食物 女人变得美美哒

更新时间:2024-02-05 07:30:33
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女人一生都在寻求变美的方法,不管是外在的护肤方法,还是内在进补方式。食补是通过吃来对我们身体进行保养,既满足了食欲又能获得健康与美丽,赶紧看看最适合女性养生的五种食物吧!

低脂酸奶:润肠补钙

以低脂酸奶最佳,可以改善肠道环境,提高机体免疫力,含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效,一星期可饮用3—5次酸奶,如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

黄豆:天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状,对妇女顺利度过更年期最为有益。豆类也是蛋白量高的食物,能够降低胆固醇还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量,还能减低乳腺癌的发生几率。

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