运动前喝茶 燃脂效果更佳

更新时间:2024-02-13 07:30:08
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腰腹有赘肉羞于见人怎么办?专家表示,除了少吃多动,研究显示,若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前,补充富含儿茶素的茶饮,可将脂肪消耗率提高17%,有助于更快达到瘦身目标。

台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,运动能消耗脂肪,是因为运动时人体会分泌正肾上腺素,并透过一连串酵素反应诱发脂解运作,将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过,运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素,以分解正肾上腺素,干扰其分解脂肪细胞的效果。

但近年许多研究都发现,绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素,正是COMT的“大敌”。所以,若能在运动前补充这些茶饮,就能抑制COMT作用,进而维持正肾上腺素诱发脂解,分解脂肪细胞的效果最佳。

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