生理期的5种做法 让你更胖

更新时间:2024-02-14 06:01:03
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1.生理期可以大吃特吃?

错!

有人说生理期身体热量的消耗是平时的两倍,所以可以放心大胆地狂吃。但这是错误的!正常人的基础代谢率都是一定的,这个数值并不会因为生理期到来而增加。

2.每到生理期我就好像会轻一斤左右

错!

但是为什么生理期期间会看到自己体重有所减少呢?这是因为在生理期前,大多数女生都有水肿的现象出现,而在生理期期间会回复正常,所以会造成“生理期我好像瘦了”的错觉。

3.生理期要大补特补

错!

生理期女生失血,确实需要补充一些营养,比如说喝红枣水、红糖水,或者是玫瑰花茶。

4.生理期期间不吃淀粉能加速减肥

错!

很多人都认为淀粉是肥胖的来源,减重时期绝对不碰这些东西,但殊不知,这也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源,生理期期间如果不吃,很容易导致身体虚弱。如果想要减肥,要避免的应该是“单一碳水化合物”,比如糖、饼干、蛋糕以及可乐等。

5.生理期间不宜运动

错!

本来要去健身房,但是突然发现自己生理期到了,是不是会有一种中彩票的感觉?但是其实只要身体状况允许(你要是一到生理期就疼得要躺在床上装死的,就别去健身了),做一些简单的运动时非常好的。适当的运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张,有利于经血排出,也可以刺激大脑,让自己心情舒畅一些。但是建议避开强度过高的的运动,选择轻松的慢跑、骑车或者瑜伽最好。

写在最后:生理期不是懒惰不运动的理由,也不是放纵自己的借口。想要美美的,就一定要坚持运动,不要贪嘴多吃,控制食欲。要是谁再和你说“生理期多吃点!吃不胖”,那跟TA的友谊小船,可以立刻翻了。

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