长期喝鲜柠檬汁水，对身体有什么好处

营养价值

柠檬水富含维生素C，糖类，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠元素等。

1.维生素C能维持人体各种组织和细胞间质生成，并保证它们的正常生理机能。

2.柠檬水中含有丰富的烟酸，有机酸，有极强的杀菌作用。

3.柠檬水中含有的维生素C和维生素E，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

4.柠檬水中含有大量柠檬酸盐，可以减缓钙盐结晶，提高尿液的柠檬酸醋水平，由此防止肾结石的发生。

功效作用

柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，和柠檬一样，含有丰富的维生素，具有促消化、清肠排毒、美白肌肤、减肥塑身、防癌抗癌、提高免疫力的功效，主要用于防治便秘、预防骨质疏松、消除疲劳、预防感冒、缓解咽喉疼痛、减少喉咙干等。

1.减肥塑身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身，柠檬水中含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动，加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

2.促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收。人体进食的食物丰富，有些食物中的营养物质溶于与钙质结合形成其他不易利用的物质，喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来，加速被人体吸收利用。

3.美白护肤

喝柠檬水能够帮助美白护肤，柠檬中含有丰富的维生素，有机酸等物质，这些物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢，特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

4.抗菌消炎

柠檬水中含有丰富的维生素C，能够有效增强人体免疫力，防止细菌入侵，帮助人体对抗流感，支气管炎等炎症，所以喝柠檬水能起到抗菌消炎的作用。

5.开胃促消化

柠檬中含有芳香挥发成分，能够帮助生津开胃。柠檬水中所含的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功能，所以饭后适量的喝柠檬水能帮助开胃促消化。

6.消除疲劳

柠檬汁浓度比较高的柠檬水可以有效消除疲劳，振奋精神，这是因为柠檬独特的香味能够有效刺激脑神经，从而让人保持较长时间的注意力，从而起到消除疲劳的作用。

7.预防骨质疏松症

柠檬水中所含的柠檬酸能使钙易深化，并能螯合钙，大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，从而能有效预防骨质疏松症；此外柠檬中的维生素C也是有效预防骨质疏松的重要营养成分。

什么人不能喝柠檬汁

谢谢邀请。又是一则关于可口柠檬的话题。柠檬是生活中的一种较为普通的水果，酸中带甜，诱人味蕾，多水之果，老少皆宜。对于柠檬而言，一般很少有人直接食用，很多人喜欢饮用柠檬汁或者选择柠檬泡水，柠檬汁相比甜饮料等不健康饮品是一种健康饮品，味道与水分物质共存。但任何食物（饮品）都有食用法则，有些人不建议吃（喝）、食用过程中需要注意量；健康食用柠檬汁，有些小事情需要各位知悉。

经常饮用柠檬汁（水），对身体有哪些好处？

现代人大多处于缺水的状态，每日饮水量存在不足，靠加入柠檬可以增加每日的饮水量，从而可以预防便秘等干燥问题的发生。

柠檬是一种酸甜可口的水果，其中含有一定量的有机酸物质，适当饮用可以增进食欲，激发您的进食欲望，特别是在炎热的夏天（不爱吃饭）。

柠檬当中含有一定量的维生素C、柠檬酸、植物色素等营养物质，抛开柠檬当中所含这些物质的剂量来看，经常饮用柠檬水对于身体有提高身体免疫能力的作用，帮助您抵御外界有害物质的侵袭。

对于柠檬水的作用，请各位理性看待，治病理论不靠谱，抗癌理论更不靠谱，它只是一种食物（水果）。

有些人不能喝（多）柠檬汁（水）？

如果您本身对于柠檬存在过敏问题，请拒绝摄入柠檬汁，避免带来比较尴尬的过敏反应。食物虽然美味，但也不值得“以身试毒”。

柠檬当中含有一些酸性物质，如果大量摄入容易刺激胃肠，增加反酸、腹泻等问题的发生几率。如果您胃肠本身比较敏感，如果您本身就总是容易出现腹泻等问题，请您拒绝食用柠檬，别给自己的身体增加麻烦。

柠檬当中既含酸又含糖，食用之后很容易损伤牙齿，食用量（饮用量）过大容易增加龋齿（虫牙）的发生几率，如果您各位本身牙齿不够好，请限制食用。

值得大家注意，柠檬汁相对柠檬而言是一种经过浓缩的饮品，含糖量较高，食用之后很容易导致血糖的剧烈升高。所以，如果大家本身存在高血糖，或者糖尿病问题，请限量饮用。吃果可以，但并不建议饮汁液。

饮用柠檬汁（水）要注意的一些小事情：

柠檬汁，一种清香中透露中可口的水果饮品，可以喝，但要健康饮用。为了您的健康，为了您的身体相关指标，请靠谱食用。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。