甩手功的功效与作用

更新时间:2021-03-24 19:36:52
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甩手功简介

甩手功是道家道引强身治病、安乐延年的功法。1960年代流行于台湾和香港等华人社会。甩手功见诸于文字者,以萧天石1963年在其主编《真本易筋经、秘本洗髓经》中较早提及。

甩手功

甩手功的功效与作用

甩手时要做到,两手臂在身体两侧做前后甩动,不要用力过大,幅度大小以自己感到舒适为宜。

甩动的过程中调整好呼吸,做到呼吸顺畅,整个人自然放松。

注意事项。

一是甩手时频率不能太快,以免影响呼吸,做不到全身放松,血液循环就达不到想要的效果。

二是甩手把握好时间,单次30分钟左右,感觉身体微微出汗为宜。

要坚持三个月以上才有效果,贵在坚持。

三是环境要清净,空气质量好。

甩手属有氧运动,而且时间长,清净才能心静,空气质量好才能促进血液循环。

甩手运动有助于身体健康,老年人可以尝试这种简单有效的方法。

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