花生是一种大家都喜欢吃的食物，一年四季都可以吃。花生营养还是很丰富的，还能提高免疫力。
花生是一种大家都喜欢吃的食物，一年四季都可以吃。花生营养还是很丰富的，还能提高免疫力。花生和许多食物可以一起吃。一起来看看花生红枣粥的做法吧，它可以止怒又能补气血。
营养价值：
膳食纤维、蛋白质、叶酸、皂苷、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜
适合人群：
适用于水肿、哺乳期妇女及高血压、高脂血症、便秘等患者。
禁忌群体：
不适合小便多的人
所需材料
红豆50克莲子花生红枣粥的功效与作用，大米50克，花生50克，红枣15克，红糖适量
练习
1 红豆和花生仁洗净莲子花生红枣粥的功效与作用，用冷水浸泡4小时；红枣洗净去核。
2大米洗净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥干水分。
3 把锅放在火上，加入冷水，加入红豆、花生仁、红枣大火煮开，然后加入大米，改小火慢炖至粥状，加入红糖品尝。
功效与作用
红豆健脾止泻，利尿去籽，解毒排脓，用于水肿、黄疸、小便赤、风湿热、痈肿疮疡等症。花生能有效降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，预防肿瘤。大枣能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，具有良好的美容作用。此粥具有利水消肿、防上火、消除疲劳、延缓衰老、美颜的作用。这种饮食方法可以降低胆固醇，抗衰老，有利于骨骼健康，预防疾病。规律饮食。
关于花生红枣粥的具体做法和营养价值，大家都知道。它清淡可口，养胃健脾，利尿除湿。许多食物需要以合理的方式食用。你可以试试这个，这是一个美味的食谱。适合各种人群食用。
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