现在是晚春。用小米煮苹果,每周吃3次。很多人不知道有什么用!
一说到补品,很多人就会想到那些昂贵的补品,或者去药店抢一些自己认为对身体有益的药物等等,其实这些看法都是错误的。生活中有很多简单普通的成分,真的对人体有益,胜过那些高档补品。
进入春天后,我家每周至少吃3次甜粥。其效果优于滋补品和滋补品。用的食材简单又便宜,绝对是小料。今天,我来分享一下!
这碗粥是苹果小米红枣粥。只有三种成分,但味道甜美,效果很棒。
俗话说“一天一苹果,医生远离我”。苹果是一种很常见的水果,但其营养价值却是水果之首。苹果可以补充人体所需的营养物质和各种矿物质。苹果是高纤维、低热量的食物。常吃苹果不易饿,热量摄入低,有助于减肥。想减肥瘦身的人,把苹果当成了必吃的水果之一。
苹果中的果胶纤维是一种非常有益的可溶性纤维,对人体的肠胃非常好;苹果含有丰富的维生素C等,可以帮助延缓衰老。因此,为了美容养颜,女性一定要多吃苹果。苹果是温暖的水果。如果煮熟了,效果不减,更有利于健康。它绝对是温暖的,可以增强免疫系统。
小米有“肾谷”之美誉,其功效可想而知。小米有很好的养心安神作用。它也是一种易于消化的成分。对脾胃有好处,而且很容易消化吸收。
所以,小米和苹果的搭配非常完美,再加上能补气血的红枣,这粥味甘爽滑,养心安神,健脾胃。如果你坚持每周吃几次,全家人都会受益。
来看看我的一碗小米苹果红枣粥。
材料:小米100克,红枣8个,苹果1个。
实践:
1、食材准备好了,这些份量足够四个人吃。
2、把大红枣的枣核去掉,剁碎备用。红枣用枣肉煮熟,不仅煮得快,而且还散发出甜味。同时枣核容易上火,千万不要一起煮!
3、小米洗净,放入红枣锅中,加足量水,少卖,小火煮20分钟左右。
4、把苹果削皮切丁备用。如果苹果皮没有打蜡,可以清洗后一起使用。?
5、大约半个小时,小米和红枣已经软软厚实。我喜欢吃粗一点的,所以不加那么多水,就看你自己掌握了。?
6、加入苹果块,煮约 10 分钟。?
7、苹果软嫩,小米香浓。这粥很甜,不加糖。一周吃几次,健脾胃,睡得香红枣苹果粥的功效和作用,人神清气爽!?
提示:
小米煮好后,尽量一次加足水,以后不要加,这种粥比较香。
苹果不要先切,以免切后氧化变色。如果觉得粥快熟了,把苹果加工好后直接放进锅里。
煮的时候记得中间多翻几下,防止米粒粘锅底,让米饭受热均匀,更入味!
现在已经是晚春了,如果你还没有做这粥,那就赶紧做吧红枣苹果粥的功效和作用,老少皆宜!
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