早起简介
健康生活的第一步,指在每日清晨起床的意思。
早上起床时间应当在6点春夏秋季,7点冬季,这个时间段起床可促进新陈代谢,增强免疫力,有利于抗击病毒的侵入。
早起的好处
早起,是生活中很重要的好习惯,从长此以往的经验看,早起不仅让人有朝气蓬勃的状态,而且早起给一个人的生活工作都带来数不胜数的好处。
早上的时间,是一天最重要且最宝贵的时间,也是效率最好的时机。
因为早上的时间是最不会被打扰的,很容易完成自己预定的事情,并且长期坚持对自己大有裨益。
早起是一个习惯,但并不是每个人都能养成。
需要一定的毅力和决心,一旦养成将受益终生。
1.早起可以带来健康。
每个人的情况不一样,比如说早起一般第一件事就是跑步,或者做瑜伽,一日之计在于晨,坚持健身使得自己拥有比较强健的体质更有利于工作和生活。
2.早起可以带来愉悦的心情提高工作的效率
早起锻炼之后使得身体处于比较兴奋的状态,使得身体慢慢被唤醒,给自己带来愉悦的心情,工作起来,也可以达到事半功倍的效果。
3.早起可以改变自己的人生
早上的时间是最不被打扰最珍贵的时间,有些人用这段时间来写作,有些人用这段时间来朗诵,有些人用这段时间来培养一个兴趣爱好,长期坚持下去,根据一万小时定理,成不了专家也能成为某个行业的佼佼者。
由此可见,早起带来的这些效果直接影响到一个人的心情甚至生活状态,一个人的生活状态代表了这个人是否幸福,如果你每天都在进步,怎么可能不幸福呢。
有人说,我不要早起,早起毁一天。
我是不认同的,之所以早起毁一天只能说明你前一天晚上肯定熬夜到两三点才睡。
所以要养成早起的习惯还是要养成早睡的习惯。
任何事情都不能一步到位,如果你之前经常两三点睡觉,现在想养成早起的习惯,立刻改成11点前睡是不行的,可以慢慢往前调,先从12左右睡觉,7点起床,习惯之后再慢慢往前挪。
当你感受到早睡早起身体好的时候,到了那个时间你依然就会去休息,明天自然就能早起了。
当然前提是要学会安排好自己的时间,慢慢把时程表安排好即可。
早起的人有多可怕?如果你每天坚持早起,一定要看看?
早起的鸟有虫吃。早起一定是在早睡的前提下,通过充足的睡眠,提高人体的免疫力,使人精神不错,可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生,使人在工作中更有动力。
通过良好的睡眠,再配合早起,可以使人的体重得到有效的控制。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚,会使人体的疲劳度增加,容易出现过劳肥,不利于减肥。如果早起晨练几十分钟,活动全身筋骨,会保障一天精力旺盛,充满活力。
一天早起一小时,一年就是360小时15个日日夜夜,这可是不经意间比别人多出的时间,可以多做很多事。本人一年四季都有早起的习惯,受益很多。上班从未迟到过,有充足的时间做想吃的早餐,“早起三光,晚起三慌”,形成有规矩的生物钟,想不坚持都难。